התייבשות

התייבשות היא מצב בו הגוף מאבד יותר נוזלים מאשר הוא מקבל. מצב זה יכול להיגרם על ידי מגוון גורמים, כגון מחלה, פעילות גופנית מוגברת, מזג אוויר חם ולח, או צריכת אלכוהול מוגזמת. התייבשות יכולה להיות מסוכנת ולחשוף את הגוף לבעיות בריאות רבות.

סימני התייבשות

* צמא מוגבר.
* יובש בפה, בעיניים ובעור.
* שתן כהה ומרוכז.
* מעט או ללא שתן.
* עייפות וישנוניות.
* כאבי ראש.
* סחרחורות.
* בחילה והקאות.
* שלשולים.
* התכווצויות שרירים.
* בלבול.
* עילפון.

טיפול בהתייבשות

הטיפול בהתייבשות תלוי בחומרת המצב. במקרים קלים, ניתן לטפל בהתייבשות על ידי הגברת צריכת הנוזלים. במקרים חמורים יותר, ייתכן שיהיה צורך באשפוז ומתן נוזלים תוך ורידי.

דרכי מניעה

להלן מספר דרכים למנוע התייבשות:

* שתיית מים מרובה, במיוחד בימי חום ובמהלך פעילות גופנית.
* אכילת פירות וירקות עשירים בנוזלים, כגון מלפפונים, עגבניות ואבטיח.
* הימנעות מצריכת אלכוהול מוגזמת.
* לבישת בגדים קלים ונושמים בימי חום.
* מנוחה בצל בימי חום.
* הימנעות מפעילות גופנית מאומצת מדי בימי חום.

מתי לפנות לרופא

אם אתם סובלים מיותר משלושה מתסמיני ההתייבשות המפורטים לעיל, עליכם לפנות לרופא בהקדם האפשרי.

סיכום

התייבשות היא מצב מסוכן שעלול לגרום לבעיות בריאות רבות. ניתן למנוע התייבשות על ידי הגברת צריכת הנוזלים, אכילת פירות וירקות עשירים בנוזלים, הימנעות מצריכת אלכוהול מוגזמת, לבישת בגדים קלים ונושמים בימי חום, מנוחה בצל בימי חום והימנעות מפעילות גופנית מאומצת מדי בימי חום. אם אתם סובלים מיותר משלושה מתסמיני ההתייבשות המפורטים לעיל, עליכם לפנות לרופא בהקדם האפשרי.