בחירת המזון הטוב ביותר לתינוק שלך

שלבים מרכזיים בבחירת מזון לתינוק

בחירת המזון הטוב ביותר לתינוק שלך היא חלק חשוב בהבטחת בריאותו ורווחתו. הנה כמה שלבים מרכזיים שיש לעקוב אחריהם:

1. התייעצות עם רופא הילדים

לפני שתכניס מזון מוצק לתזונה של התינוק, התייעץ תמיד עם רופא הילדים. הם יכולים לספק הדרכה מותאמת אישית המבוססת על צורכי התינוק וההיסטוריה הבריאותית.

2. התחל עם מזון יחיד

התחל בהכנסת מזון יחיד אחד בכל פעם, כדי לעקוב אחר תגובות אלרגיות פוטנציאליות. המתן 3-5 ימים לפני הכנסת מזון חדש.

3. בחר בפירות וירקות אורגניים

אם אפשר, בחר בפירות וירקות אורגניים כדי להפחית חשיפה לחומרי הדברה.

4. קרא תוויות המזון בקפידה

קרא את רשימת המרכיבים ותוויות התזונה כדי לוודא שהמזון אינו מכיל סוכר מוסף, מלח או חומרים משמרים.

5. מגוון התזונה

ציע לתינוק מגוון של מזונות כדי להבטיח שהוא מקבל את כל חומרי המזון הדרושים לו.

מזונות מומלצים לתינוקות

ירקות

* בטטות
* גזר
* שעועית ירוקה
* אפונה
* תירס

פירות

* בננות
* תפוחים
* אוכמניות
* מנגו
* אפרסקים

דגנים

* דייסת דגנים מועשרים בברזל
* לחם מקמח מלא
* פסטה
* אורז

חלבון

* עוף
* דגים
* בשר רזה
* שעועית
* עדשים

חלב ומוצרי חלב

* חלב אם או פורמולה לתינוקות
* יוגורט יווני
* גבינת קוטג'

מזונות שיש להימנע מהם לתינוקות

* דבש (לפני גיל שנה)
* חלב פרה (לפני גיל שנה)
* ביצים חיות או לא מבושלות
* דגים נא או לא מבושל
* בוטנים ואגוזים (לפני גיל 4)
* מזונות מעובדים, עתירי סוכר, מלח או שומן

טיפים נוספים

* התחל בהדרגה עם מזון מוצק סביב גיל 4-6 חודשים.
* הצע לתינוק מזונות במרקמים שונים כדי לעודד התפתחות מוטורית אוראלית.
* אל תכריח תינוק לאכול אם הוא לא מוכן.
* היו סבלניים ואפשרו לתינוק לחקור את המזון שלו.
* אל תוסיפו מלח, סוכר או תבלינים למזון של התינוק.
* אל תפחד להציע את אותו מזון שוב ושוב, גם אם התינוק בהתחלה לא אוהב אותו.
* היה מודע לסימני אלרגיה למזון, כגון פריחות עור, נפיחות או קשיי נשימה, ופנה לרופא הילדים מיידית אם אתה מודאג.