Sign Up to our social questions and Answers Engine to ask questions, answer people’s questions, and connect with other people.
Login to our social questions & Answers Engine to ask questions answer people’s questions & connect with other people.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על שאלה זו.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על תשובה זו.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על משתמש זה.
אנו שואפים לחבר בין אנשים בעלי ידע לאלו שזקוקים לו, לקרב בין תפיסות עולם שונות כדי שנוכל להבין זה את זה טוב יותר, ולאפשר לכולם לשתף את הידע שלהם. בעסקינן, כל שאלה היא זרז לשיתוף פעולה, חיבור וצמיחה משותפת
המאכלים העשירים ביותר בוויטמין C הם פירות הדר, תותים, עגבניות, ברוקולי, כרוב ניצנים ופלפל אדום. ויטמין C חיוני לתפקוד תקין של המערכת החיסונית, והוא מסייע גם במניעת מחלות לב וכלי דם.
מאכלים עתירי ויטמין C
ויטמין C הוא חומר מזין חיוני שתומך במערכת החיסונית, מעודד ייצור קולגן ומשמש כנוגד חמצון. להלן רשימה של המאכלים העשירים ביותר בוויטמין C:
פירות:
ירקות:
מזונות אחרים:
חשוב לצרוך ויטמין C מהמזון מכיוון שהגוף אינו יכול לייצר או לאחסן אותו. צריכה יומית מומלצת של ויטמין C היא 75 מ"ג לגברים ו-90 מ"ג לנשים. על ידי אכילת מגוון מאכלים עשירים בוויטמין C, אתה יכול להבטיח שתצרוך את הכמות היומית הנדרשת של חומר מזין חשוב זה.