איפה קונים אוכל בריא

כדי לנהל אורח חיים בריא, תזונה תזונתית היא חיונית. עם זאת, למצוא אוכל בריא יכול להיות משימה לא פשוטה. הנה כמה מהמקומות המומלצים בהם תוכל לקנות אוכל בריא:

חנויות מכולת

* **חנויות מכולת טבעיות:** חנויות אלו מתמחות במכירת מזון אורגני, ללא גלוטן, טבעוני ועוד.
* **רשתות סופרמרקטים גדולות:** מרבית רשתות הסופרמרקטים הגדולות כוללות מחלקות ייעודיות למזון בריא, אורגני וטבעי.
* **שווקי איכרים:** שווקים אלו מציעים מגוון רחב של ירקות טריים, פירות, גבינות וגידולים מקומיים.

חנויות מקוונות

* **חנויות מזון בריאות מקוונות:** חנויות אלו מספקות מגוון רחב של מזון בריא, כולל מזון אורגני, טבעי, ללא גלוטן ועוד.
* **מועדוני קמעונאות:** מועדונים כמו קוסטקו וסם'ס קלאב מציעים לעתים קרובות מחירים סיטונאיים על מזון בריא.
* **משלוחי תוצרת טרייה:** חברות מסוימות מספקות משלוחי תוצרת טרייה עד פתח ביתך.

מגדלים מקומיים

* **חוות מקומיות:** חוות אלו מוכרות ישירות לצרכן, ומציעות תוצרת טרייה, בשר מקומי, ומוצרי חלב.
* **קבוצות חקלאיות נתמכות בקהילה (CSAs):** סוג זה של מנוי מאפשר לך לקבל ארגז שבועי של תוצרת עונתית.
* **שוקי חקלאים:** שווקים אלו מאפשרים לך לקנות תוצרת טרייה ממגדלים מקומיים.

טיפים לבחירת אוכל בריא

להלן מספר טיפים לבחירת אוכל בריא:

* **קרא את תוויות המזון:** שימו לב לגודל המנות, קלוריות, שומן, סוכר ותכולת סודיום.
* **בחרו מזונות מעובדים פחות:** הם מכילים פחות חומרים משמרים ותוספות לא בריאות.
* **העדיפו פירות וירקות:** הם עשירים בויטמינים, מינרלים וסיבים.
* **צמצמו בשר אדום ומעובד:** הם קשורים לעלייה בסיכון למחלות לב וסוגים מסוימים של סרטן.
* **צמצמו מזונות ממותקים:** הם תורמים לעלייה במשקל ועששת.