Sign Up to our social questions and Answers Engine to ask questions, answer people’s questions, and connect with other people.
Login to our social questions & Answers Engine to ask questions answer people’s questions & connect with other people.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על שאלה זו.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על תשובה זו.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על משתמש זה.
אנו שואפים לחבר בין אנשים בעלי ידע לאלו שזקוקים לו, לקרב בין תפיסות עולם שונות כדי שנוכל להבין זה את זה טוב יותר, ולאפשר לכולם לשתף את הידע שלהם. בעסקינן, כל שאלה היא זרז לשיתוף פעולה, חיבור וצמיחה משותפת
הורדת לחץ דם דורשת פעילות גופנית קבועה, הכוללת תרגילים אירוביים, תרגילי התנגדות ואימוני אינטרוולים. תרגילים מומלצים כוללים הליכה, ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים, משקולות, סקוואטים, שכיבות שמיכה, מתח ואימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה.
תרגילים מומלצים להורדת לחץ דם
לחץ דם גבוה הוא גורם סיכון מרכזי למחלות לב, שבץ מוחי ומחלות כליות. שינויים באורח החיים, כולל פעילות גופנית סדירה, יכולים לעזור להוריד את לחץ הדם ולשפר את בריאות הלב.
תרגילים מומלצים
טיפים נוספים להורדת לחץ דם
מתי לפנות לרופא
אם לחץ הדם שלך גבוה באופן עקבי, חשוב לפנות לרופא. לחץ דם גבוה יכול להיות סימן למצב רפואי בסיסי, כגון מחלת כליות או יתר פעילות של בלוטת התריס. הרופא שלך יכול לאבחן את הסיבה ללחץ הדם הגבוה שלך ולהמליץ על הטיפול המתאים.