Sign Up to our social questions and Answers Engine to ask questions, answer people’s questions, and connect with other people.
Login to our social questions & Answers Engine to ask questions answer people’s questions & connect with other people.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על שאלה זו.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על תשובה זו.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על משתמש זה.
אנו שואפים לחבר בין אנשים בעלי ידע לאלו שזקוקים לו, לקרב בין תפיסות עולם שונות כדי שנוכל להבין זה את זה טוב יותר, ולאפשר לכולם לשתף את הידע שלהם. בעסקינן, כל שאלה היא זרז לשיתוף פעולה, חיבור וצמיחה משותפת
ישנם תרגילים רבים ומגוונים לחיזוק שרירי הגב, ביניהם: מתח, לחיצת חזה בשכיבה, משיכת מתח, שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, פלאנק, סופרמן ועוד.
תרגילי הגב המומלצים ביותר
תרגילי גב חזקים חיוניים לבניית גב רחב וחזק, שיפור היציבה, והפחתת הסיכון לפציעות. הנה כמה מהתרגילים המומלצים ביותר לבניית גב חזק:
תרגילי מוט
תרגילי משקולות
li>הרחקת משקולות: תרגיל זה מתמקד בשרירי המעוינים.
תרגילי משקל גוף
טיפים נוספים לאימון גב
על ידי שילוב תרגילים אלה בשגרת האימון שלכם, תוכלו לבנות גב רחב וחזק, לשפר את היציבה שלכם ולהפחית את הסיכון לפציעות. זכרו להתייעץ עם איש מקצוע מוסמך לפני תחילת כל תוכנית אימונים חדשה.