תופעות הלוואי האפשריות של צריכת קפה מופרזת

צריכת קפה מופרזת יכולה להוביל למגוון תופעות לוואי שליליות, כולל:

• חרדה ואי שקט: קפאין, מרכיב עיקרי בקפה, הוא ממריץ שיכול להגביר את רמות החרדה והאי שקט, במיוחד אצל אנשים שלוקים בחרדות מראש.
• נדודי שינה: קפאין יכול להפריע לשינה על ידי עיכוב שחרורו של מלטונין, הורמון המסדיר את מחזור השינה והערות. צריכת קפה סמוך לשעת השינה עלולה להוביל לקשיי הירדמות ולשינה לא איכותית.
• התמכרות: קפאין הוא חומר ממכר, שעלול להוביל להתפתחות תלות פיזית. גמילה מקפאין עלולה לגרום לתסמיני גמילה, כגון כאבי ראש, עייפות וגירוי.
• השפעות שליליות על הלב: צריכת קפה מופרזת עלולה להגביר זמנית את לחץ הדם ודופק הלב. אצל אנשים מסוימים, עלולה להגביר את הסיכון לאירועי לב, במיוחד אצל מי שיש להם היסטוריה של מחלות לב.
• השפעות שליליות על העיכול: קפאין יכול לגביר את ייצור חומצת הקיבה, ולהוביל לעיכול כואב, צרבת וריפלוקס חומצי.
• השפעות שליליות על שלד העצמות: צריכת קפה מופרזת עלולה להפריע לספיגת הסידן, ולהגביר את הסיכון לאוסטאופורוזיס.
• השפעות שליליות במהלך ההריון: קפאין יכול לחצות את השליה ולהגיע לתינוק. צריכת קפה מופרזת במהלך ההריון עלולה להגביר את הסיכון ללידה מוקדמת ובעיות במשקל לידה נמוך.
• השפעות שליליות על ילדים: קפאין יכול להשפיע על ילדים בצורה שונה מאשר על מבוגרים. צריכת קפה אצל ילדים עלולה לגרום לחרדה, נדודי שינה והפרעות התנהגות.
• אינטראקציות תרופתיות: קפאין יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, ולהשפיע על יעילותן או על בטיחותן. חשוב להתייעץ עם רופא לפני צריכת קפה בעת נטילת תרופות כלשהן.

חשוב לציין כי לא כל האנשים חווים את אותן תופעות לוואי מצריכת קפה מופרזת. הרגישות לקפאין משתנה מאדם לאדם, ותלויה בגורמים כגון גנטיקה, משקל גוף וסובלנות אישית.

מומלץ למבוגרים בריאים להגביל את צריכת הקפאין היומית ל-400 מ"ג, שהיא כמות הקפאין המצויה בערך בארבע כוסות קפה. נשים בהריון, ילדים ובעלי רגישות לקפאין צריכים להגביל את צריכתם באופן משמעותי יותר.