שלבים באבל

המונח "שלבים באבל" מתייחס לתיאוריה שפיתח הפסיכיאטר אליזבת קובלר-רוס בספרה "על מוות וגסיסה" משנת 1969. קובלר-רוס הציעה שכאשר אדם חווה אובדן משמעותי, הוא עובר סדרה של חמישה שלבים עיקריים: הכחשה, כעס, מיקוח, דיכאון וקבלה. עם זאת, חשוב לציין כי חווית האבל היא ייחודית לכל אדם, ושלא תמיד שלבים אלו מתרחשים בסדר קבוע או בצורה ליניארית.

1. הכחשה

• בשלב הראשון, אדם עשוי להכחיש את המציאות של האובדן.
• יכול להיות קשה להאמין שהאדם היקר לו באמת נעלם.
• הכחשה עשויה לשמש כמנגנון הגנה זמני המסייע לאדם להתמודד עם הכאב הראשוני.

2. כעס

• לאחר הכחשה, אדם עשוי לחוות כעס.
• הכעס יכול להיות מופנה כלפי העצמי, כלפי האדם שנפטר, כלפי אנשים אחרים או כלפי העולם בכלל.
• כעס יכול להיות גם דרך לעבד ולשחרר את הכאב הרגשי.

3. מיקוח

• בשלב המיקוח, אדם עשוי לנסות לנהל משא ומתן עם אלוהים או עם גורל כלשהו כדי למנוע את האובדן או להקל עליו.
• אדם יכול להבטיח לעשות דברים מסוימים או לשנות את התנהגותו בתמורה להשבת האדם שנפטר.
• מיקוח יכול להיות דרך זמנית להתמודד עם חוסר הוודאות והאובדן.

4. דיכאון

• בשלב הדיכאון, אדם עשוי לחוות עצב עמוק, ייאוש וחוסר תקווה.
• אדם יכול להרגיש ריקנות, עייפות וחוסר עניין בפעילויות שנהג ליהנות מהן.
• דיכאון יכול להיות סימן לכך שהאדם מתחיל לעכל את אובדנו ומתמודד עם המציאות החדשה.

5. קבלה

• בשלב הקבלה, אדם מגיע להבנה והשלמה עם האובדן.
• קבלה אינה שווה להתגברות מוחלטת על הכאב, אלא יותר להבנה שניתן להמשיך לחיות למרות האובדן.
• קבלה עשויה לאפשר לאדם להתמקד בהיבטים החיוביים של החיים וליצור משמעות חדשה לחיים ללא האדם שנפטר.

חשוב לזכור שתהליך האבל אינו ליניארי ואין ציפייה שכל אדם יעבור את כל השלבים באותו אופן או באותו סדר. אנשים עשויים לחוות את השלבים הללו באופן שונה, ולחוות אותם שוב ושוב במהלך הזמן. תמיכה חברתית, טיפול רגשי ופעילויות המסייעות לעיבוד האובדן עשויות לסייע לאדם לעבור את תהליך האבל בצורה בריאה.