שיפור התקשורת הזוגית

תקשורת אפקטיבית חיונית לכל מערכת יחסים בריאה. להלן מספר אסטרטגיות לשיפור התקשורת עם בן/בת הזוג שלך:

הקשבה פעילה:

* התמקד בדברי בן/בת הזוג שלך, מבלי לקטוע או להסיח את דעתו.
* השתמש בשפת גוף פתוחה, כגון שמירת קשר עין ושעון זרועות לא מוצלבות.
* שיקף בחזרה את מה ששמעת כדי להראות שאתה מבין ולתת הזדמנות לבן/בת הזוג שלך לתקן אותך אם אתה טועה.

ביטוי עצמי ברור:

* נסה לנסח את מחשבותיך ורגשותיך בצורה ברורה ומכובדת.
* השתמש בביטויים של "אני" כדי לקחת בעלות על רגשותיך מבלי להאשים את בן/בת הזוג שלך.
* היו ספציפיים לגבי מה שאתה מצפה ובקש מה שאתה צריך.

אי מוציא דברים מהקשרם:

* אל תניח שאתה יודע מה בן/בת הזוג שלך חושב או מרגיש.
* שאל שאלות כדי להבהיר ואל תקפוץ למסקנות.
* נסו להבין את נקודת המבט של בן/בת הזוג שלך, גם אם אינך מסכים איתה.

בחירת זמן ומקום מתאימים:

* הקדישו זמן ספציפי לשיחות רציניות, ללא הסחות דעת.
* בחרו מקום פרטי שבו אתם יכולים לדבר בפתיחות מבלי להרגיש מובכים.
* היו מודעים לשפת הגוף של בן/בת הזוג שלך ועצרו אם ניכר שהם לא מוכנים לדבר.

פתרון קונפליקטים בצורה חיובית:

* התמקדו בבעיה הנוכחית, ולא בעבר.
* השתמשו בשפה מכבדת ואל תתקפו את בן/בת הזוג שלכם אישית.
* נסו למצוא פתרון שמקובל על שניכם.
* אל תפחדו לבקש עזרה מגורם מקצועי, כגון יועץ זוגי, אם אתם מתקשים בפתרון קונפליקטים בעצמכם.

הבעת חיבה והערכה:

* הביעו חיבה והערכה לבן/בת הזוג שלכם באופן קבוע.
* אמרו דברים חיוביים על בן/בת הזוג שלכם והודו להם על הדברים שהם עושים למענכם.
* הקשיבו לדברים החיוביים שבן/בת הזוג שלכם אומרים וקבלו מחמאות בחן.

זכרו את הדברים הבאים:

* תקשורת היא דרך מתמשכת, ולא משהו שניתנת לתיקון במכה אחת.
* היו סבלניים ומתמידים במאמצים שלכם.
* אל תתייאשו אם יש נסיגות, ולמדו מהחוויות שלכם.
* תקשורת טובה יכולה לשפר את מערכת היחסים שלכם בדרכים רבות, אז הפכו אותה ליעד מתמשך.