סוד הבריאות

בריאות היא מצב של רווחה גופנית, נפשית וחברתית מלאה, ולא רק היעדר מחלות או חולשות.
ישנם גורמים רבים המשפיעים על הבריאות שלנו, חלקם בשליטתנו וחלקם לא. הגורמים שנמצאים בשליטתנו כוללים את אורח החיים שלנו, את התזונה שלנו ואת רמת הפעילות הגופנית שלנו. הגורמים שאינם בשליטתנו כוללים את הגנטיקה שלנו, את הסביבה בה אנו חיים ואת הגישה לשירותי בריאות.
אין ספק כי אורח חיים בריא הוא חשוב לשמירה על הבריאות שלנו. אורח חיים בריא כולל תזונה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה וניהול לחצים. תזונה מאוזנת היא תזונה המכילה מגוון רחב של מזונות מכל קבוצות המזון. פעילות גופנית סדירה היא פעילות גופנית המבוצעת ברוב ימות השבוע, במשך 30 דקות לפחות בכל פעם. ניהול לחצים הוא היכולת להתמודד עם לחצים בצורה בריאה, מבלי לפגוע בבריאות שלנו.

• תזונה מאוזנת: אכילת מגוון רחב של מזונות מכל קבוצות המזון, כולל פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזים ושומנים בריאים, יכולה לעזור לשמור על מערכת חיסון חזקה ולמנוע מחלות כרוניות.
• פעילות גופנית סדירה: פעילות גופנית סדירה, כגון הליכה, ריצה, שחייה או רכיבה על אופניים, יכולה לעזור לשפר את בריאות הלב, את בריאות השרירים והעצמות ולשמור על משקל תקין.
• שינה מספקת: שינה מספקת, בדרך כלל 7-8 שעות בלילה, חיונית לבריאות הגופנית והנפשית. שינה מספקת יכולה לעזור לשפר את מצב הרוח, את הריכוז ואת יכולת הלמידה.
• ניהול לחצים: למידה של דרכים בריאות להתמודד עם לחצים, כגון טכניקות הרפיה, יוגה או מדיטציה, יכולה לעזור להפחית את הסיכון למחלות כרוניות ולשפר את הבריאות הנפשית.
• בדיקות רפואיות סדירות: ביצוע בדיקות רפואיות סדירות, כגון בדיקות דם, בדיקות לחץ דם ובדיקות סקר לסרטן, יכול לעזור לאבחן מחלות בשלב מוקדם ולטפל בהן בצורה יעילה יותר.
• היגיינה: שמירה על היגיינה אישית טובה, כגון שטיפת ידיים לעתים קרובות, יכולה לעזור למנוע התפשטות של מחלות.
• הימנעות מעישון וצריכת אלכוהול מופרזת: עישון וצריכת אלכוהול מופרזת יכולים להעלות את הסיכון למחלות רבות, כולל סרטן, מחלות לב ומחלות כבד.
• חיסונים: קבלת חיסונים מומלצים יכולה לעזור למנוע מחלות מדבקות, כגון חצבת, אדמת וחזרת.
• שמירה על קשרים חברתיים: שמירה על קשרים חברתיים חזקים יכולה לעזור לשפר את הבריאות הנפשית ולספק תמיכה בזמנים קשים.