ממה כדאי להימנע במהלך הריון

תקופת ההריון היא תקופה רגישה הדורשת תשומת לב מיוחדת לתזונה ולאורח החיים של האם לעתיד. ישנם חומרים ומזונות מסוימים שכדאי להימנע מהם במהלך ההריון כדי להבטיח את בריאות האם והעובר.

מזונות להימנוע

* דגים גולמיים או לא מבושלים: דגים גולמיים, כגון סושי או סביצ'ה, עלולים להכיל חיידקים טפיליים כמו ליסטריה וסלמונלה, העלולים לגרום לזיהומים מסכני חיים אצל האם והתינוק.
* בשר נא או לא מבושל: בשר נא או לא מבושל, כגון סטייק טרטר או פטה כבד, עלול להכיל חיידקים מזיקים כמו סלמונלה, טוקסופלזמה ו-E. coli, שיכולים לעבור אל העובר דרך השליה.
* ביצים גולמיות: ביצים גולמיות עלולות להכיל סלמונלה, ולכן יש לבשלן היטב לפני האכילה.
* חלב גולמי וגבינות לא מפוסטרות: חלב גולמי וגבינות לא מפוסטרת עלולים להכיל חיידקים מזיקים כמו ליסטריה, ולכן יש לצרוך רק חלב ומוצרי חלב מפוסטרים.
* כבד: כבד מכיל רמות גבוהות של ויטמין A, שיכול להיות מזיק לעובר בכמויות גדולות.

משקאות להימנוע

* אלכוהול: שתיית אלכוהול במהלך ההריון עלולה לגרום לסינדרום אלכוהול עוברי (FAS), הגורם לנזקים קשים במערכת העצבים של העובר.
* קפאין: צריכת קפאין מוגזמת עלולה להגביר את הסיכון ללידה מוקדמת ומשקל לידה נמוך.
* משקאות ממותקים: משקאות ממותקים מכילים כמות גבוהה של סוכר, אשר עלולה להוביל לעלייה במשקל אצל האם ולעששת בעובר.

פעילויות להימנוע

* עישון: עישון סיגריות במהלך ההריון עלול לגרום לפגות, משקל לידה נמוך ובעיות נשימה אצל התינוק.
* עישון מריחואנה: עישון מריחואנה במהלך ההריון עלול לפגוע בהתפתחות המוח של העובר.
* פעילות אינטנסיבית: פעילות אינטנסיבית מדי עלולה להוביל ללידה מוקדמת ולפגיעה בתפקוד השליה.
* סאונות ואמבטיות חמות: שהייה ממושכת בסאונות או באמבטיות חמות עלולה להוביל לעליית טמפרטורת הגוף, מה שעלול להיות מסוכן לעובר.
* קרינת רנטגן: קרינת רנטגן יכולה להיות מזיקה לעובר ולכן יש להימנע ממנה אם אפשר.

תרופות ותוספי מזון

* תרופות מסוימות: ישנן תרופות מסוימות שעשויות להיות מזיקות לעובר ולכן יש לקחתן רק בהוראת רופא.
* תוספי מזון מסוימים: תוספי מזון מסוימים, כגון ויטמין A וריטמין E, יכולים להיות מזיקים לעובר בכמויות גדולות. חשוב להתייעץ עם רופא לפני נטילת כל תוספי מזון במהלך ההריון.