מיתוסים נפוצים על תזונה נכונה

**מיתוס 1: דיאטה דלת פחמימות היא הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל**

* אמנם דיאטות דלות פחמימות יכולות להוביל לרדת במשקל לטווח קצר, אך הן אינן בנות קיימא לטווח הארוך.
* פחמימות מספקות אנרגיה לגוף וממלאות תפקידים חיוניים במטבוליזם.
* הגבלת פחמימות יכולה לגרום לעייפות, עצירות וחוסרים תזונתיים.

**מיתוס 2: כל הקלוריות שוות**

* לא כל הקלוריות נוצרות שוות.
* קלוריות ממזונות מלאים ומזינים מספקים חומרים מזינים חיוניים וגורמים לתחושת שובע לאורך זמן.
* קלוריות ממשקאות ממותקים, מזון מעובד ומזון מהיר מספקים מעט ערך תזונתי וגורמים לעלייה מהירה ברמות הסוכר בדם.

**מיתוס 3: שומן הוא כולו רע**

* לא כל סוגי השומן הם רעים.
* שומנים בריאים, כגון שומנים חד בלתי רוויים ושומנים רב בלתי רוויים, חיוניים לבריאות הלב וכלי הדם.
* שומנים טראנס ושומנים רוויים, הנמצאים במזונות מעובדים ובמזון מהיר, יכולים להעלות את הסיכון למחלות לב.

**מיתוס 4: מוצרי דיאט טובים לבריאותך**

* מוצרי דיאט רבים ממותקים בממתיקים מלאכותיים, שיכולים לגרום לבעיות במערכת העיכול ולהשפיע לרעה על חילוף החומרים.
* מוצרי דיאט יכולים גם לגרום לחוסרים תזונתיים, מכיוון שהם לעתים קרובות מונעים ממזונות מלאים וחומרים מזינים.

**מיתוס 5: אתה צריך אוכל מיוחד כדי לאכול בריא**

* לאכול בריא לא צריך להיות מסובך או יקר.
* בחרו במזונות מלאים ועתירי סיבים, כגון פירות, ירקות, דגנים מלאים וקטניות.
* גבילו מזונות מעובדים, משקאות ממותקים ומזון מהיר.

**מיתוס 6: אתה צריך לוותר לחלוטין על מאכלים אהובים**

* לאכול בריא לא אומר שאתה צריך לוותר על כל המאכלים האהובים עליך.
* אפשר ליהנות ממזונות אהובים במתינות כחלק מתזונה מאוזנת.
* התמקדו בהטמעת יותר מזונות בריאים בתזונה שלכם במקום להתמקד במניעת מזונות מסוימים.

**מיתוס 7: תוספי תזונה יכולים לפצות על תזונה גרועה**

* תוספי תזונה יכולים לסייע להשלים חוסרים תזונתיים, אך הם אינם תחליף לתזונה בריאה.
* צריכה מופרזת של תוספי תזונה עלולה להיות מסוכנת ויכולה לקיים אינטראקציה עם תרופות.
* קבלו את רוב החומרים המזינים שלכם ממזונות מלאים.