מזון העל הטוב ביותר

מה הם מזונות על?

מזונות על הם מזונות טבעיים בעלי צפיפות גבוהה של ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וחומרים מזינים אחרים המספקים מגוון רחב של יתרונות בריאותיים. הם ידועים בשל תכולת הפיטונוטריאנטים הגבוהה שלהם, שהם תרכובות צמחיות בעלות תכונות מגנות חזקות.

היתרונות של מזונות על

למזונות על יש מגוון יתרונות בריאותיים, ביניהם:

* הגברת מערכת החיסון
* הפחתת הסיכון למחלות כרוניות כמו מחלות לב, שבץ וסרטן
* שיפור העיכול והבריאות הכללית
* קידום בריאות העור, השיער והציפורניים
* מתן אנרגיה וحيوية

מזון העל הטוב ביותר

קשה להכתיר מזון על אחד בלבד כ"טוב ביותר", מכיוון שלכל מזון יש סט ייחודי של חומרים מזינים ויתרונות. עם זאת, כדאי לשאוף לכלול מגוון מזונות על בתזונה כדי ליהנות מייתרונותיהם המרובים.

1. ירקות עליים ירוקים

* תרד, קייל, קולרד גרינס
* עשירים בוויטמינים A, C, K, חומצה פולית, סיבים ומינרלים
* נוגדי חמצון חזקים המגנים מפני מחלות כרוניות
* מגבירים את בריאות העצמות והלב

2. פירות יער

* אוכמניות, פטל, תותים, ענבים
* עשירים בנוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים
* מגבירים את בריאות המוח, הלב והעיניים
* בעלי תכונות אנטי-דלקתיות

3. זרעים ואגוזים

* שקדים, אגוזי מלך, זרעי צ'יה, זרעי פשתן
* עשירים בחלבון, שומנים בריאים, סיבים ומינרלים
* משפרים את בריאות הלב, העיכול והעור
* מספקים תחושת שובע

4. דגים שומניים

* סלמון, טונה, מקרל, הרינג
* עשירים בחומצות שומן אומגה-3, ויטמינים ומינרלים
* מגבירים את בריאות הלב, המוח והעיניים
* בעלי תכונות אנטי-דלקתיות

5. תה ירוק

* עשיר בנוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים
* מגביר את קצב חילוף החומרים, בריאות הלב והמוח
* בעל תכונות אנטי-סרטניות

6. כורכום

* תבלין המכיל כורכומין, נוגד חמצון עוצמתי
* בעל תכונות אנטי-דלקתיות, אנטי-סרטניות ואנטי-בקטריאליות
* משפר את בריאות המפרקים, העיכול והעור

7. שום

* עשיר בנוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים
* בעל תכונות אנטי-בקטריאליות, אנטי-ויראליות ואנטי-פפטיות
* משפר את בריאות הלב, המערכת החיסונית ומערכת העיכול

8. ג'ינג'ר

* עשיר בנוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים
* בעל תכונות אנטי-דלקתיות, אנטי-בחילות ואנטי-סרטניות
* משפר את העיכול, בריאות הלב והמערכת החיסונית