מה עושים?

כשאתם מרגישים אבודים, מיואשים או חסרי כיוון, אולי אתם שואלים את עצמכם "מה עושים?". יש הרבה דברים שאתם יכולים לעשות כדי להתגבר על הרגשות האלה ולהתחיל בדרך לפתרון הבעיות שאתם חווים. הנה כמה הצעות:

• זהו את הרגשות שלך. הצעד הראשון להתגבר על רגשות שליליים הוא לזהות אותם. תנו לעצמכם להרגיש את הרגשות שלכם, אל תנסו להדחיק או להתעלם מהם.
• דברו עם מישהו שאתם סומכים עליו. שיחה עם חבר, בן משפחה, יועץ או מטפל יכולה לעזור לכם לעבד את הרגשות שלכם ולהגיע לתובנות חדשות.
• טפלו בעצמכם. הקפידו לקבל מספיק שינה, לאכול תזונה בריאה ולעשות פעילות גופנית. פעילויות אלו יכולות לעזור לשפר את מצב הרוח שלכם ולהפחית את הלחץ.
• צאו החוצה ותעסקו בפעילויות שאתם אוהבים. בילוי זמן בטבע, יצירה אמנותית, מוזיקה או כל פעילות אחרת שאתם נהנים ממנה יכול לעזור לכם להסיח את דעתכם מהבעיות שלכם ולהתמקד בדברים החיוביים.
• קבעו לעצמכם מטרות קטנות והתחילו לפעול להשגתן. הישגים קטנים יכולים לתת לכם תחושת סיפוק ולהניע אתכם להמשיך הלאה.
• היו סבלניים. שינוי לוקח זמן. אל תצפו להרגיש טוב יותר בן לילה. המשיכו לעבוד על עצמכם וסופו של דבר תראו תוצאות.
• בקשו עזרה מקצועית. אם אתם מתמודדים עם בעיות רגשיות חמורות, אל תהססו לבקש עזרה מקצועית. יועץ או מטפל יכול לעזור לכם לזהות את מקור הבעיות שלכם ולפתח אסטרטגיות להתמודדות.

זכרו, אתם לא לבד. יש אנשים שרוצים לעזור לכם. אל תפחדו לבקש עזרה כשאתם צריכים אותה.