האוכל המנחם המושלם לימים שמרגישים רע

לפעמים, כשמרגישים רע, כל מה שאנחנו רוצים זה להתכרבל וליהנות ממזון מנחם. מזונות אלה יכולים לעזור לרומם את מצב הרוח שלנו, לספק נוחות ולהקל על חרדה ולחץ. להלן כמה מהאפשרויות המנחמות ביותר שיעזרו לכם להתמודד עם ימים רעים:

מרקי ירקות חמים

* מרקים עשירים וקיטוריים מלאים בוויטמינים, מינרלים ונוזלים.
* הם מרגיעים את הגרון, מנחמים את הבטן ומעניקים תחושת חמימות וחמימות.
* נסו מרק עגבניות, מרק עוף, מרק ירקות או מרק בטטה.

תבשילים ותבשילים

* תבשילים ותבשילים הם ארוחות חמות ומנחמות המבוססות בדרך כלל על בשר, ירקות ורטבים טעימים.
* הם קלים לעיכול ומספקים תזונה עשירה.
* שקלו תבשיל בשר בקר, תבשיל עוף או תבשיל עדשים.

פסטה

* פסטה היא פחמימה טעימה ומנחמת המספקת שחרור אנדורפינים.
* הוסיפו רטבים עשירים כגון רוטב עגבניות, רוטב שמנת או פסטו.
* תוכלו להוסיף גם ירקות, גבינה או בשר לטעם נוסף.

שוקולד

* שוקולד מכיל תיאוברומין, הידוע כמשפר את מצב הרוח.
* בחרו שוקולד מריר עם אחוז קקאו גבוה כדי לקבל את היתרונות הבריאותיים המירביים.
* צרכו במתינות כדי למנוע התקפי סוכר.

דייסת שיבולת שועל

* דייסת שיבולת שועל היא מזון מנחם עשיר בסיבים ותחושת שובע.
* היא בעלת אינדקס גליקמי נמוך, מה שאומר שהיא משחררת אנרגיה לאורך זמן.
* הוסיפו פירות, אגוזים, דבש או תבלינים לטעם.

גלידה או יוגורט

* קרם קר וקפוא יכול להיות מנחם במיוחד בימים חמים.
* בחרו גלידה או יוגורט עם טעמים מועדפים, כגון שוקולד, וניל או פירות יער.
* הוסיפו תוספות כגון פירות, סוכריות או שבבי שוקולד.

פירות

* פירות טריים ומבושלים מספקים ויטמינים, מינרלים וסיבים.
* פירות מתוקים כגון בננות, תותים או מנגו יכולים לעזור לרומם את מצב הרוח.
* פירות מבושלים, כגון תפוחים או אגסים אפויים, יכולים להיות מנחמים ומביאים תחושה של רוגע.