ג'קראב

ג'קראב הוא תופעה נוירולוגית פתאומית הגורמת להתכווצות שרירים לא רצונית וכואבת.

מהם סימני הג'קראב?

* כאב עז ודוקר, המורגש בדרך כלל ברגליים, במיוחד בשוק או בכף הרגל
* התכווצות שרירים לא רצונית המתרחשת בזמן מנוחה, במיוחד בלילה
* תחושת רעד או זרמים חשמליים בשריר הפגוע
* נוקשות והתכווצות מתמשכת בשריר
* אי נוחות או תחושת חסר מנוחה ברגל

מהם הגורמים לג'קראב?

* הסיבה המדויקת לג'קראב אינה ידועה, אך הוא קשור למספר גורמים:
* ***הריון***
* ***מחסור במינרלים כמו סידן, מגנזיום ואשלגן***
* ***התייבשות***
* ***מחלות כרוניות כמו מחלת כליות ואי ספיקת כבד***
* ***תרופות מסוימות, כגון סטטינים ותרופות כימותרפיות***
* ***פעילות גופנית מאומצת***
* ***מתח וחרדה***

כיצד מטפלים בג'קראב?

* הטיפול בג'קראב מתמקד בניהול התסמינים והפחתת עוצמת ההתכווצויות. אפשרויות הטיפול כוללות:
* ***תרופות נוגדות עוויתות***, כגון קרבמאזפין וגבאפנטין
* ***תוספי מינרלים***, כגון סידן, מגנזיום ואשלגן
* ***פיזיותרפיה*** למתיחה וחיזוק השרירים
* ***עיסוי*** להפחתת מתח השרירים
* ***דיקור*** לשיכוך כאב והרפיית שרירים
* ***אמבטיות חמות*** להרפיית שרירים
* ***כפיתת שריר***, הכוללת לחיצה על השריר המכווץ במשך מספר שניות
* ***מתיחות*** לפני השינה כדי למנוע התכווצויות

כיצד ניתן למנוע ג'קראב?

* אין דרך מוחלטת למנוע ג'קראב, אך ניתן להפחית את הסיכון על ידי נקיטת הצעדים הבאים:
* ***שמירה על תזונה בריאה ומאוזנת***
* ***שתיית מספיק נוזלים***
* ***קבלת תוספי מינרלים לפי הצורך***
* ***ביצוע פעילות גופנית סדירה***
* ***ניהול מתח וחרדה***
* ***מתן מנוחה לשרירים לאחר פעילות גופנית***
* ***שימוש בנעליים תומכות וגרביים נוחות***