הקשר בין ויטמין D לבין מחלות לב

מבוא

ויטמין D הוא חומר מזין חיוני המשחק תפקידים רבים בגוף, כולל שמירה על בריאות העצמות, תפקוד החיסון ופעילות הלב. מחקר גובר מצביע על קשר בין רמות ויטמין D נמוכות לבין סיכון מוגבר למחלות לב.

תפקידו של ויטמין D

* מסייע לספיגת סידן
* מווסת את תפקוד החיסון
* מפחית דלקת
* מסייע בייצור הורמונים

מחלות לב

מחלות לב הן הגורם המוביל למוות בעולם. הן כוללות מגוון מצבים המשפיעים על הלב וכלי הדם, כגון:

* מחלת עורקים כליליים (CAD)
* התקף לב
* אי ספיקת לב
* שבץ

קשר בין ויטמין D ומחלות לב

מחקרים מצאו כי רמות ויטמין D נמוכות קשורות לסיכון מוגבר למחלות לב מסיבות רבות:

* דלקת: ויטמין D בעל תכונות אנטי דלקתיות. רמות נמוכות של ויטמין D עלולות להוביל לדלקת כרונית, שהיא גורם סיכון למחלות לב.
* לחץ דם: ויטמין D עשוי לעזור לווסת את לחץ הדם. מחסור בויטמין D נקשר ללחץ דם גבוה, שהוא גורם סיכון ידוע למחלות לב.
* קרישת דם: ויטמין D מעורב בתהליך קרישת הדם. רמות נמוכות של ויטמין D עלולות להגביר את הסיכון לקרישי דם, אשר יכולים להוביל להתקפי לב ושבץ.
* הצטברות פלאק: ויטמין D עשוי לעזור למנוע הצטברות פלאק בעורקים, תהליך הקשור למחלות לב.

המלצות לויטמין D

ההמלצות היומיות לויטמין D משתנות בהתאם לגיל ולגורמים אחרים. ההנחיות הכלליות הן:

* תינוקות וילדים: 400 יחידות בינלאומיות (IU)
* מבוגרים: 600-800 IU
* מבוגרים מעל גיל 70: 800-1000 IU

מקורות לויטמין D

ניתן לקבל ויטמין D ממקורות שונים, לרבות:

* חשיפה לאור השמש
* מזונות מועשרים (כגון חלב, דגנים, מיץ תפוזים)
* תוספי מזון

לסיכום

קיים קשר הולך ומתחזק בין רמות ויטמין D נמוכות לבין סיכון מוגבר למחלות לב. ויטמין D ממלא תפקידים חשובים בוויסות לחץ דם, הפחתת דלקת, מניעת קרישי דם והגנה מפני הצטברות פלאק בעורקים. שמירה על רמות ויטמין D בריאות באמצעות חשיפה לאור השמש, תזונה או תוספי מזון יכולה לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב ולשפר את בריאות הלב הכללית.