Sign Up to our social questions and Answers Engine to ask questions, answer people’s questions, and connect with other people.
Login to our social questions & Answers Engine to ask questions answer people’s questions & connect with other people.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על שאלה זו.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על תשובה זו.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על משתמש זה.
אנו שואפים לחבר בין אנשים בעלי ידע לאלו שזקוקים לו, לקרב בין תפיסות עולם שונות כדי שנוכל להבין זה את זה טוב יותר, ולאפשר לכולם לשתף את הידע שלהם. בעסקינן, כל שאלה היא זרז לשיתוף פעולה, חיבור וצמיחה משותפת
המאכלים שמסייעים בהפחתת כולסטרול כוללים: – שיבולת שועל – שיבולת שועל מכילה בטא גלוקן, סיב תזונתי המסייע בהפחתת כולסטרול LDL (הכולסטרול הרע). – שעועית – שעועית מכילה סיבים תזונתיים וסטנולים, המסייעים בהפחתת כולסטרול LDL. – אגוזים – אגוזים מכילים שומנים בלתי רוויים, המסייעים בהפחתת כולסטרול LDL. – זרעים – זרעים מכילים סיבים תזונתיים וסטנולים, המסייעים בהפחתת כולסטרול LDL. – שמן זית – שמן זית מכיל שומנים בלתי רוויים, המסייעים בהפחתת כולסטרול LDL. – אבוקדו – אבוקדו מכיל שומנים בלתי רוויים וסטנולים, המסייעים בהפחתת כולסטרול LDL. – תה ירוק – תה ירוק מכיל נוגדי חמצון המסייעים בהפחתת כולסטרול LDL.
מאכלים המסייעים בהפחתת כולסטרול
כולסטרול הוא חומר דמוי שומן הנמצא בכל התאים בגוף. הוא חיוני לייצור הורמונים, ויטמין D והעברת אותות בתאים. עם זאת, רמות גבוהות של כולסטרול בדם עלולות להעלות את הסיכון למחלות לב. להלן רשימה של מאכלים המסייעים בהפחתת כולסטרול:
דגנים מלאים:
קטניות:
פירות וירקות:
אגוזים וזרעים:
שומנים בריאים:
מאכלים מותססים:
תבלינים וצמחי מרפא:
מאכלים אלו מכילים סיבים מסיסים, סטרואידים צמחיים, נוגדי חמצון ורכיבים תזונתיים אחרים המסייעים להפחתת כולסטרול בדרכים הבאות:
* סיבים מסיסים: נקשרים לחומצות מרה במעיים, ומפחיתים את ספיגת הכולסטרול.
* סטרואידים צמחיים: חוסמים את ספיגת הכולסטרול במעיים.
* נוגדי חמצון: מונעים חמצון של כולסטרול LDL (המכונה "כולסטרול רע"), מה שמפחית את הצטברותו בעורקים.
* רכיבים תזונתיים אחרים: מסייעים להגביר את הפינוי של כולסטרול מהגוף ולשפר את תפקוד הכבד.
חשוב לציין כי כל אדם מגיב באופן שונה לתזונה, ולכן חשוב להתייעץ עם איש מקצוע רפואי לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה. בנוסף לשילוב מאכלים אלו בתזונה, חשוב גם לאמץ אורח חיים בריא הכולל פעילות גופנית סדירה וניהול משקל.