Sign Up to our social questions and Answers Engine to ask questions, answer people’s questions, and connect with other people.
Login to our social questions & Answers Engine to ask questions answer people’s questions & connect with other people.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על שאלה זו.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על תשובה זו.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על משתמש זה.
אנו שואפים לחבר בין אנשים בעלי ידע לאלו שזקוקים לו, לקרב בין תפיסות עולם שונות כדי שנוכל להבין זה את זה טוב יותר, ולאפשר לכולם לשתף את הידע שלהם. בעסקינן, כל שאלה היא זרז לשיתוף פעולה, חיבור וצמיחה משותפת
יוגורט הוא מוצר חלב מותסס המכיל תרבויות חיידקים חיים ופעילים, המסייעים לשמור על בריאות מערכת העיכול. יוגורט עשיר בסידן, חלבון, ויטמין D וויטמין B12. הוא גם מקור טוב לפרוטאין, אשלגן, מגנזיום וזרחן. יוגורט מסייע להפחית את הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי, סוכרת מסוג 2 וסרטן מסוגים מסוימים. הוא גם מסייע לשפר את בריאות העצמות והשיניים, להפחית את הסיכון לאוסטיאופורוזיס ולשפר את תפקוד מערכת החיסון.
יתרונות היוגורט
פרוביוטיקה
יוגורט הוא מקור מצוין לפרוביוטיקה, חיידקים חיים ידידותיים המספקים יתרונות בריאותיים.
* שיפור בריאות העיכול: פרוביוטיקה עוזרת לאזן את החיידקים במעיים, מה שמוביל לעיכול משופר, הפחתת נפיחות ועצירות.
* חיזוק מערכת החיסון: פרוביוטיקה תומכת במערכת החיסון על ידי הפחתת דלקת וייצור תאים המגינים מפני מחלות.
* מניעת שלשולים: פרוביוטיקה יכולה לעזור למנוע שלשולים המתרחשים כתוצאה מאנטיביוטיקה, נסיעות או זיהומים.
חלבון
יוגורט הוא מקור מצוין לחלבון, חומר מזין חיוני לבניית ותיקון רקמות.
* שמירה על מסת שריר: חלבון תורם לשמירה על מסת השריר, במיוחד אצל קשישים.
* הגברת השובע: צריכת חלבון גורמת לתחושת שובע, מה שעוזר לווסת את התיאבון ולשמור על משקל בריא.
* ירידה במשקל: חלבון יכול לעזור בקידום ירידה במשקל על ידי הגברת תחושת השובע והפחתת צריכת הקלוריות הכוללת.
סידן
יוגורט עשיר בסידן, מינרל חיוני לבריאות העצמות.
* שמירה על בריאות העצמות: סידן חיוני לבניית ושימור עצמות חזקות, ומפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס בשלב מאוחר יותר בחיים.
* חיזוק השיניים: סידן תורם לחיזוק השיניים ולמניעת עששת.
ויטמין D
כמה סוגי יוגורט מועשרים בויטמין D, חומר מזין חיוני לבריאות העצמות וספיגת הסידן.
* ספיגת סידן משופרת: ויטמין D עוזר לגוף לספוג סידן מהמזון.
* בריאות העצמות: ויטמין D חיוני לבניית עצמות חזקות ומניעת אוסטאופורוזיס.
* תמיכה בחסינות: ויטמין D תומך במערכת החיסון ובהגנה מפני זיהומים.
יתרונות נוספים
* שיפור איכות השינה: יוגורט מכיל טריפטופן, חומצת אמינו המקדמת ייצור מלנין, חומר המסייע לוויסות השינה.
* עור בריא: הפרוביוטיקה ביוגורט יכולה לעזור להפחית דלקות בעור ולשפר את בריאות העור הכוללת.
* בריאות הלב: הצריכה היומית של יוגורט קשורה לסיכון מופחת למחלות לב וכלי דם.