Sign Up to our social questions and Answers Engine to ask questions, answer people’s questions, and connect with other people.
Login to our social questions & Answers Engine to ask questions answer people’s questions & connect with other people.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על שאלה זו.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על תשובה זו.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על משתמש זה.
אנו שואפים לחבר בין אנשים בעלי ידע לאלו שזקוקים לו, לקרב בין תפיסות עולם שונות כדי שנוכל להבין זה את זה טוב יותר, ולאפשר לכולם לשתף את הידע שלהם. בעסקינן, כל שאלה היא זרז לשיתוף פעולה, חיבור וצמיחה משותפת
ניקוי הפנים פעמיים ביום, לחות, הגנה מפני השמש, תזונה בריאה, שתיית מים מרובה, שינה מספקת, ניהול לחץ ומתח.
טיפים לשמירה על עור בריא
שמירה על עור בריא מצריכה שגרה קבועה ושילוב של כמה טיפים חשובים. הנה מדריך מקיף שיעזור לך לשמור על עור זוהר, צעיר ובריא:
ניקוי יומיומי
* שטפו את הפנים שלכם פעמיים ביום, בבוקר ובערב, עם חומר ניקוי עדין המתאים לסוג העור שלכם.
* השתמשו בתנועות מעגליות עדינות כדי להסיר לכלוך, שמן ואיפור.
* הימנעו משימוש במים חמים מדי, מכיוון שהם יכולים לפגוע במחסום הלחות של העור.
לחות
* מרחו קרם לחות מתאים לסוג העור שלכם על הפנים והגוף לאחר כל רחצה.
* חפשו קרמים לחות המכילים רכיבים מזינים ומגן שמש.
* השתמשו בקרם לחות עשיר יותר בלילה כדי לתקן את העור בזמן השינה.
הגנה מפני השמש
* השתמשו בקרם הגנה רחב טווח עם מקדם הגנה (SPF) של 30 או יותר מדי יום, גם בימים מעוננים.
* מרחו את קרם ההגנה בנדיבות כ-20 דקות לפני היציאה החוצה.
* חידשו את מריחת קרם ההגנה כל שעתיים או לאחר שחייה, הזעה או ניגוב במגבת.
תזונה נכונה
* הקפידו על תזונה עשירה בפירות, ירקות וזרעים מלאים.
* מזונות אלו מכילים נוגדי חמצון וויטמינים התומכים בבריאות העור.
* הגבילו את צריכת מזונות מעובדים, סוכר ומשקאות ממותקים, מכיוון שהם יכולים לגרום לדלקות ובעיות עור.
שתייה מרובה של מים
* שמרו על עור לח על ידי שתיית מים רבים במהלך היום.
* מים עוזרים להוציא רעלים מהגוף ולשמור על גמישות העור.
* הימנעו ממשקאות עתירי סוכר, מכיוון שהם יכולים להתייבש.
שינה מספקת
* שינה מספקת חיונית לבריאות העור.
* בזמן השינה, העור מתקן את עצמו ומייצר קולגן ואלסטין, המרכיבים המרכיבים את מבנה העור.
* שאפו לישון 7-9 שעות איכותיות בכל לילה.
ניקוי עמוק ופילינג
* פעם בשבוע או שבועיים, השתמשו במסכת ניקוי עמוק או בפילינג כדי להסיר תאי עור מתים ולחשוף עור זוהר יותר.
* בחרו מוצר המתאים לסוג העור שלכם והשתמשו בו לפי ההוראות.
* הימנעו משימוש יתר בפילינג, מכיוון שהדבר עלול לגרום לגירוי.
טיפול בעור מהימן
* אם אתם נאבקים בבעיות עור, פנו לרופא עור מוסמך.
* הם יכולים לאבחן את עורכם, לרשום תרופות ולספק הנחיות לטיפול מתאימות.
* הימנעו מטיפול עצמי או שימוש במוצרים שאינם מתאימים לסוג העור שלכם.
ניהול לחץ
* מתח יכול לתרום להתפרצויות ולבעיות עור אחרות.
* מצאו דרכים בריאות לנהל לחץ, כגון יוגה, מדיטציה, או בילוי בטבע.
* קחו הפסקות קבועות לאורך היום כדי להירגע ולהתחדש.
היגיינה טובה
* הקפידו על היגיינה טובה כדי למנוע זיהומים עוריים.
* רחצו את הידיים בתדירות, במיוחד לאחר מגע עם חפצים ציבוריים.
* החליפו מצעים וציפות כריות באופן קבוע.
* הימנעו משיתוף מגבות או מוצרי טיפוח עור עם אחרים.