סימני התייבשות

**מבוא**

התייבשות מתרחשת כאשר הגוף מאבד נוזלים ומלחים יותר ממה שהוא צורך. מצב זה עלול להיות חמור ולסכן חיים אם לא מטפלים בו. חשוב לזהות את סימני ההתייבשות כדי לטפל בה מוקדם ככל האפשר.

**סימנים של התייבשות קלה עד בינונית**

* צמא מוגבר
* יובש בפה ולשון
* ירידה בתפוקת השתן (פחות משלוש עד ארבע פעמים ביום)
* שתן בצבע כהה
* כאבי ראש
* עייפות
* סחרחורת
* עור יבש וקפלי
* חוסר אנרגיה

**סימנים של התייבשות חמורה**

* שתן מועט או ללא שתן
* שתן בצבע ענברי כהה
* לחץ דם נמוך
* דופק מהיר וחלש
* נשימה מהירה ועמוקה
* חוסר התמצאות
* בלבול
* התעלפויות
* עוויתות

**סימנים של התייבשות אצל תינוקות וילדים**

בנוסף לסימנים המפורטים לעיל, תינוקות וילדים עשויים להראות גם את הסימנים הבאים:

* עיני שקועות
* נשימה מהירה
* עור קריר ולח
* אדישות

**גורמי סיכון**

גורמים מסוימים מעלים את הסיכון להתייבשות, כגון:

* פעילות גופנית אינטנסיבית במזג אוויר חם
* שהייה ממושכת בחום
* מחלות שגורמות להקאות או שלשולים
* נטילת תרופות משתנות
* מחלות בסיסיות כמו סוכרת

**כיצד ניתן לטפל בהתייבשות**

הטיפול בהתייבשות תלוי בחומרתה. במקרים קלים עד בינוניים, שתייה של נוזלים כמו מים, משקאות ספורט או תמיסות אלקטרוליטים עשוי להספיק. במקרים חמורים יותר, ייתכן שיהיה צורך במתן נוזלים תוך ורידי בבית החולים.

**כיצד למנוע התייבשות**

ניתן למנוע התייבשות על ידי צריכת מספיק נוזלים, במיוחד במזג אוויר חם או במהלך פעילות גופנית. מומלץ לשתות מים או משקאות ספורט באופן קבוע, גם אם אינך מרגיש צמא.