התרופות הטבעיות הטובות ביותר לכאבי גב תחתון

כאבי גב תחתון הם תופעה שכיחה שיכולה להיגרם ממגוון סיבות, החל מתנוחות גוף לקויות ועד לפציעות. למרבה המזל, ישנם מגוון תרופות טבעיות שיכולות להקל על הכאב ולשפר את הניידות.

חום / קור

* הנחת כרית חימום או בקבוק מים חמים על אזור הגב התחתון יכולה לעזור להרפות שרירים מתוחים ולשפר את זרימת הדם.
* ניתן גם להשתמש בקומפרסים קרים להפחתת דלקת וכאב.

מתיחות ומכניקה גופנית נכונה

* ביצוע מתיחות עדינות יכול לעזור לשחרר שרירים מתוחים ולשפר טווח התנועה.
* שמירה על מכניקת גוף נכונה במהלך פעילויות יומיומיות, כגון עמידה, ישיבה והרמת חפצים, יכולה לסייע במניעת ועידוד כאבי גב.

תרגילי חיזוק

* חיזוק שרירי הליבה ושרירי הגב יכול לסייע בתמיכה בגב התחתון ולשיפור היציבה.
* תרגילים הכוללים כפיפות בטן, תרגילי גב וגשרים הם בחירות טובות לחיזוק שרירי הגב.

עיסוי

* עיסוי רקמות עמוק או עיסוי שוודי יכול לעזור להרפות שרירים מתוחים, לשפר את זרימת הדם ולהפחית כאב.

אמבטיות חמות

* הוספת מלחי אפסום לאמבטיה חמה יכולה לעזור להפחית דלקת ולשחרר שרירים מתוחים.
* שמנים אתריים מרגיעים, כגון לבנדר או אקליפטוס, יכולים גם להוסיף להשפעת ההרפיה של אמבטיה חמה.

יוגה ופילאטיס

* תרגולי יוגה ופילאטיס יכולים לחזק את שרירי הליבה, לשפר גמישות וטווח תנועה ולהפחית כאבי גב.
* תנוחות מסוימות, כמו תנוחת הילד ותנוחת כלב מביט מטה, ידועות כמקלות על כאבי גב.

שימוש במשככי כאבים טבעיים

* תוספי תזונה מסוימים, כגון כורכום, בוסווליה וג'ינג'ר, ידועים בהשפעותיהם האנטי-דלקתיות ויכולים לסייע בהפחתת כאבי גב.
* שמנים אתריים, כגון מנטה וארניקה, יכולים לספק הקלה מקומית בכאב כאשר מוחלים אותם על אזור הגב התחתון.

כירופרקטיקה ודיקור

* טיפולים כירופרקטיים יכולים לעזור ליישר את עמוד השדרה ולהפחית כאבי גב.
* דיקור הוא טיפול הכולל החדרת מחטים דקות לעור בנקודות ספציפיות בגוף כדי לסייע בהקלה על כאב.

צעדים נוספים

* שמירה על משקל בריא
* הפסקת עישון
* ניהול לחץ
* שינה איכותית
* התאמת תנוחת שינה

זכור תמיד להתייעץ עם איש מקצוע רפואי לפני השימוש בתרופות טבעיות לטיפול בכאבי גב תחתון. הם יכולים לעזור לך לקבוע את הגורם לכאב ולהמליץ על הטיפול המתאים ביותר.