כיצד למצוא אושר

חיפוש האושר הוא חתירה בסיסית של הקיום האנושי. אף על פי שאין נוסחה קסומה לאושר, ישנן כמה דרכים מפתח שבהן ניתן לטפח את תחושת הסיפוק והרווחה הכללית שלנו.

הוקרת הטוב

* התמקד בדברים החיוביים בחייך, גדולים וקטנים.
* רשום לעצמך דברים שאתה אסיר תודה עליהם מדי יום או שבוע.
* הביע הערכה לאנשים ולדברים שגורמים לך לשמוח.

מערכות יחסים משמעותיות

* הקף את עצמך באנשים שמרימים אותך, תומכים בך ומעריכים אותך.
* טפח מערכות יחסים קיימות והשקע זמן עם אהובים.
* התנדב או השתתף בפעילויות קבוצתיות כדי להתחבר עם אנשים חדשים וליצור קשרים.

מטרות ויעדים

* קבע מטרות ריאליות וניתנות להשגה לעצמך.
* עקוב אחר ההתקדמות שלך וחגוג הצלחות, לא משנה כמה קטנות.
* מחפש אתגרים שמוציאים אותך מאזור הנוחות שלך ועוזרים לך לגדול.

בריאות פיזית ונפשית

* קיים אורח חיים פעיל והקפד על תזונה בריאה.
* ישן מספיק כדי להרגיש רענן ומתפקד.
* טפל בבריאות הנפשית שלך על ידי דיבור עם מטפל, מדיטציה או יישום טכניקות צמצום מתח.

חמלה וטוב לב

* עזור לאחרים מתי שאתה יכול.
* היה סלחן כלפי עצמך ואחרים.
* הפגין אמפתיה והבנה כלפי האנשים סביבך.

כאן ועכשיו

* התרכז ברגע הנוכחי במקום לדאוג לעבר או העתיד.
* תרגל תשומת לב ושים לב לפרטים הקטנים של חייך.
* קח הפסקות קבועות כדי לאפס את מחשבותיך ולחוות את היופי סביבך.

קבלה עצמית

* קבל את עצמך כפי שאתה, עם החוזקות והחולשות שלך.
* אל תשווה את עצמך לאחרים.
* התמקד במה שאתה יכול לשנות ושפר את עצמך בקצב שלך.

חשיבה חיובית

* טפח גישה חיובית לחיים.
* התמקד בפתרונות במקום בבעיות.
* אתגר מחשבות שליליות והחליף אותן במחשבות חיוביות.

זכור, אושר הוא מסע מתמשך ולא יעד סופי. על ידי יישום עקרונות אלה בחייך, תוכל לטפח תחושה גדולה יותר של סיפוק, רווחה והגשמה.