התמודדות עם גירושין

גירושין יכולים להיות אירוע מטלטל ומשנה חיים שיכול להוביל למגוון רגשות וניסיון. להלן כמה הצעות שיעזרו לכם להתמודד עם גירושין:

קבלו את הרגשות שלכם

* הכירו בכך שזה בסדר להרגיש מגוון רגשות, כולל עצב, כעס, הקלה או אובדן.
* אל תנסו להדחיק או להתכחש לרגשותיכם. אפשרו לעצמכם לחוות אותם ותנו להם זמן לחלוף.

הקיפו את עצמכם בתמיכה

* צרו קשר עם חברים ובני משפחה לתמיכה רגשית ומעשית.
* הצטרפו לקבוצת תמיכה לגירושין או התייעצו עם מטפל על מנת לדבר על רגשותיכם וללמוד מניסיונותיהם של אחרים.

טפלו בעצמכם

* הקפידו על בריאות פיזית ונפשית טובה. אכלו בריא, הקפידו על פעילות גופנית והקפידו על מספיק שינה.
* השתתפו בפעילויות שאתם נהנים מהן וגורמות לכם להרגיש טוב. זה יכול לכלול בילוי עם יקיריכם, תחביבים או התנדבות.

התמקדו במה שאתם שולטים בו

* אין לכם שליטה על מעשי בן הזוג או על תוצאות הגירושין. במקום זאת, התמקדו בדברים שאתם יכולים לשלוט בהם, כגון תגובותיכם, בריאותכם והחלטותיכם.

קחו את הזמן שלכם

* התמודדות עם גירושין לוקחת זמן. אל תצפו להחלים בן לילה. היו סבלניים עם עצמכם ואל תתייאשו.

בקשו עזרה מקצועית במידת הצורך

* אם אתם מתקשים להתמודד עם הגירושין או אם הרגשות שלכם משפיעים על חייכם באופן משמעותי, פנו לעזרה מקצועית ממטפל או יועץ.

זכרו שאתם לא לבד

* רבים אנשים חווים גירושין וישנם משאבים זמינים לעזור לכם. אל תהססו לפנות לעזרה ותזכרו שיש תקווה להחלמה והתחדשות.