איך להפחית את הסיכון לחלות בסרטן בישראל

סרטן הוא אחת ממחלות קשות שפוקדות אנשים בישראל וברחבי העולם. אך למרבה המזל, ישנם צעדים רבים שניתן לנקוט כדי להפחית את הסיכון לחלות בסרטן. להלן כמה מהאמצעים החשובים ביותר:

עישון

• הימנע מעישון. עישון היא הגורם העיקרי לסרטן הריאות וגורם מרכזי לסוגי סרטן אחרים, כגון סרטן הפה, הגרון, הלבלב והכליות.
• אם אתה מעשן, הפסק בהקדם האפשרי. ככל שתפסיק מוקדם יותר, כך הסיכון שלך לחלות בסרטן יפחת דרמטית.

תזונה

• אכלו תזונה בריאה הכוללת הרבה פירות, ירקות ודגנים מלאים.
• הגבל מזון מעובד, בשר אדום ובשר מעובד, סוכר ושומן רווי.

פעילות גופנית

• היו פעילים גופנית ברוב ימות השבוע.
• פעילות גופנית יכולה לעזור לשמור על משקל בריא, מה שיכול להפחית את הסיכון לסוגי סרטן מסוימים, כגון סרטן השד וסרטן המעי הגס.

אלכוהול

• הגביל את צריכת האלכוהול.
• צריכת אלכוהול מופרזת יכולה להגביר את הסיכון לסוגי סרטן מסוימים, כגון סרטן הכבד, סרטן הפה וסרטן הגרון.

קרם הגנה

• השתמש בקרם הגנה בעל מקדם הגנה (SPF) של 30 ומעלה בכל פעם שאתה יוצא החוצה.
• קרם הגנה יכול לעזור להגן על עורך מפני קרינת UV, הגורם העיקרי לסרטן העור.

בדיקות סקר

• עבור בדיקות סקר לסרטן באופן קבוע.
• בדיקות סקר יכולות לעזור לזהות סרטן בשלב מוקדם, כאשר הוא ניתן לטיפול טוב יותר.

חיסונים

• התחסן נגד וירוס הפפילומה האנושי (HPV).
• HPV הוא הגורם העיקרי לסרטן צוואר הרחם וגורם מרכזי לסוגי סרטן אחרים, כגון סרטן הפה, הגרון והנרתיק.

גורמים תורשתיים

• אם יש לך היסטוריה משפחתית של סרטן, שוחח עם הרופא שלך על בדיקות גנטיות.
• בדיקות גנטיות יכולות לעזור לקבוע אם אתה נושא מוטציות גנטיות שמגבירות את הסיכון שלך לסרטן מסוים.

בריאות הנפש

• טפל בבריאות הנפש שלך.
• לחץ, חרדה ודיכאון יכולים להשפיע על מערכת החיסון שלך ולהגביר את הסיכון לחלות בסרטן.

על ידי ביצוע שינויים אלה באורח החיים, אתה יכול להפחית באופן משמעותי את הסיכון שלך לחלות בסרטן. זכרו, אף אחד מצעדים אלה אינו מבטיח 100% מפני סרטן, אך יחד הם יכולים לעשות הבדל גדול.