Sign Up to our social questions and Answers Engine to ask questions, answer people’s questions, and connect with other people.
Login to our social questions & Answers Engine to ask questions answer people’s questions & connect with other people.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על שאלה זו.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על תשובה זו.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על משתמש זה.
אנו שואפים לחבר בין אנשים בעלי ידע לאלו שזקוקים לו, לקרב בין תפיסות עולם שונות כדי שנוכל להבין זה את זה טוב יותר, ולאפשר לכולם לשתף את הידע שלהם. בעסקינן, כל שאלה היא זרז לשיתוף פעולה, חיבור וצמיחה משותפת
המאכלים הישראלים הכי בריאים כוללים: סלט ירקות, חומוס, טחינה, פלאפל, שווארמה, קובה, מרק שעועית, פחזניות, מלאווח וזעתר.
המאכלים הישראלים הבריאים ביותר
ישראל ידועה במטבח העשיר והמגוון שלה, המושפע מתרבויות שונות. עם זאת, לא כל המאכלים הישראליים נוצרו שווים מבחינת בריאותם. להלן רשימה של המאכלים הישראליים הבריאים ביותר, שיספקו לכם תזונה מאוזנת ועשירה בויטמינים, מינרלים וסיבים.
ירקות טריים
ישראל מתברכת בשפע של ירקות טריים, כולל עגבניות, מלפפונים, גמבות, חצילים וקישואים. ירקות אלה עמוסים בנוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים חיוניים. הם דלים בקלוריות ומהווים תוספת נהדרת לכל ארוחה.
פירות טריים
ישראל מייצרת מגוון רחב של פירות טריים, כולל אבוקדו, בננות, תפוזים, רימונים וענבים. פירות אלה הם מקור מצוין של ויטמינים, מינרלים וסיבים. הם מתוקים באופן טבעי ומציעים אלטרנטיבה בריאה לחטיפים מעובדים.
חומוס וטחינה
חומוס וטחינה הם ממרחים עשירים בחלבון המופקים מחומוס וזרעי שומשום, בהתאמה. הם מהווים תוספת בריאה לסנדוויצ'ים, פיתות וירקות. הם עמוסים בסיבים, חומצות שומן בלתי רוויות וחלבון.
גבינת עיזים
גבינת עיזים היא דלת שומן וקלוריות יותר מגבינת פרה ומכילה כמות גבוהה יותר של סידן. היא עשירה גם בחלבון ופרוטאין. גבינת עיזים היא תוספת נהדרת לסלטים, פסטה ופרי.
טונה
טונה היא דג שמן בריא המכיל חומצות שומן אומגה 3 חיוניות. הוא מהווה מקור מצוין לחלבון, סלניום וויטמין D. טונה ניתן ליהנות ממנה בסלטים, סנדוויצ'ים או כמנה עיקרית.
קינואה
קינואה היא דגן מלא ללא גלוטן המכיל כמות גבוהה של חלבון וסיבים. הוא עמוס בויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. קינואה היא תוספת רב-תכליתית לארוחות וניתן להוסיף אותה לסלטים, מרקים ותבשילים.
שמן זית
שמן זית הוא שומן בריא ללב העשיר בנוגדי חמצון ופוליפנולים. הוא מסייע להפחית דלקת ולשפר את בריאות הלב. שמן זית הוא תוספת טעימה לסלטים, דגים, בשר וירקות.
מים
מים הם חיוניים לבריאות הכללית. הם מסייעים לווסת את טמפרטורת הגוף, להסיר פסולת ולשמור על תפקוד תקין של האיברים. מומלץ לשתות שמונה כוסות מים ביום.
עשבי תיבול ותבלינים
עשבי תיבול ותבלינים מוסיפים טעם וניחוח למאכלים. הם גם עמוסים בנוגדי חמצון ובתרכובות רפואיות. הוספת עשבי תיבול ותבלינים לארוחות שלך היא דרך מצוינת לשפר את בריאותך ואת הנאתך מהאוכל.
להלן סיכום קצר של המאכלים הישראליים הבריאים ביותר:
* ירקות טריים
* פירות טריים
* חומוס וטחינה
* גבינת עיזים
* טונה
* קינואה
* שמן זית
* מים
* עשבי תיבול ותבלינים
על ידי שילוב מאכלים אלה בתזונה שלך, תוכל ליהנות מתזונה בריאה ומאוזנת המיטיבה עם בריאותך הכללית.