יתרונות שתיית שייקים של חלבון

תמיכה בגדילת שרירים

* מספקים לאורגניזם את חומצות האמינו הדרושות לבניית רקמת שריר.
* מגבירים את ייצור החלבון בשרירים, מה שמוביל לגדילה מוגברת.

תאוששות משופרת לאחר אימון

* מכילים בדרך כלל פחמימות, המסייעות למלא מחדש את מאגרי הגליקוגן בשרירים.
* מסייעים להפחית כאבי שרירים על ידי מתן חומצות אמינו המסייעות לתיקון רקמות שריר פגועות.
* מקצרים את זמן ההתאוששות ומאפשרים לחזור לאימונים מהר יותר.

שליטה במשקל

* דלי קלוריות יחסית ובעלי כוח שובע גבוה.
* מגבירים את תחושת המלאות, מה שמוביל לצריכה מופחתת של קלוריות.
* מסייעים בבניית מסת שריר רזה, המגבירה את קצב חילוף החומרים של הגוף.

תמיכה בתפקוד החיסוני

* מכילים בדרך כלל חומצות אמינו אנטי-דלקתיות, כגון גלוטמין.
* גלוטמין תומך בתפקוד החיסוני, במיוחד בתקופות של מתח או אימון מוגבר.
* מסייעים להפחית את הסיכון לזיהומים ומחלות.

נוחות

* קלים ונוחים להכנה.
* ניתנים לנשיאה ולהוספה לתזונה מבלי שתצטרכו לבשל או לנקות.
* מספקים פרץ מהיר של חלבון ותזונה חיונית.

שיקולים נוספים

* יש לבחור שייק חלבון איכותי המכיל רכיבים טבעיים ומעט מרכיבים מעובדים או מזוקקים.
* יש לשלב שייק חלבון בתזונה מאוזנת הכוללת מגוון רחב של מזונות מזינים.
* יש להתייעץ עם רופא לפני הוספת שייק חלבון לתזונה, במיוחד אם ישנם מצבים בריאותיים קיימים.