Sign Up to our social questions and Answers Engine to ask questions, answer people’s questions, and connect with other people.
Login to our social questions & Answers Engine to ask questions answer people’s questions & connect with other people.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על שאלה זו.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על תשובה זו.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על משתמש זה.
אנו שואפים לחבר בין אנשים בעלי ידע לאלו שזקוקים לו, לקרב בין תפיסות עולם שונות כדי שנוכל להבין זה את זה טוב יותר, ולאפשר לכולם לשתף את הידע שלהם. בעסקינן, כל שאלה היא זרז לשיתוף פעולה, חיבור וצמיחה משותפת
ניתן להגן על העור מפני נזקי השמש על ידי שימוש בקרם הגנה, לבישת בגדים ארוכים, חבישת כובע, שימוש במשקפי שמש, הימנעות משיזוף מלאכותי, הימנעות מחשיפה לשמש בשעות הצהריים, בדיקת עור עצמית באופן קבוע.
הגנה על העור מפני נזקי השמש
עורנו הוא המגן הגדול ביותר של גופנו, אך הוא גם רגיש במיוחד לנזקי השמש. קרינת השמש, במיוחד קרניים אולטרה סגולות (UV), יכולה לחדור לעור ולגרום לנזקים חמורים לטווח קצר וארוך. כדי לשמור על בריאותו ותפקודו של עורנו, חיוני להגן עליו מפני קרני השמש המזיקות.
צעדים להגנה מפני נזקי השמש
* הימנעות משעות השיא של השמש: השעות שבין 10:00 ל-16:00 הן השעות בהן קרינת ה-UV היא החזקה ביותר. הימנעות משהייה בחוץ במהלך שעות אלו היא אחת הדרכים היעילות ביותר להגן על העור.
* בגדים מגנים: לבישת בגדים ארוכים, מכנסיים, כובע רחב שוליים ומשקפיים הם אמצעי הגנה יעילים מפני קרינת השמש. בחרו בבגדים כהים יותר עם אריגה צפופה, שמספקים הגנה טובה יותר מקרני UV.
* קרם הגנה: מריחת קרם הגנה רחב טווח עם מקדם הגנה (SPF) של לפחות 30 הוא חיוני להגנה מפני נזקי השמש. יש למרוח קרם הגנה באופן אחיד על כל אזורי העור החשופים, לרבות הפנים, האוזניים, הצוואר וכפות הידיים. מרחו אותו 15-20 דקות לפני היציאה לשמש ומרחו מחדש כל שעתיים או לעתים קרובות יותר אם אתם שוחים או מזיעים.
* כובע רחב שוליים: כובע רחב שוליים מגן על הפנים, הצוואר והאוזניים מפני קרני השמש. בחרו כובע עם שוליים לפחות ברוחב 7.5 ס"מ.
* משקפי שמש: משקפי שמש המגנים מפני קרינת UVA ו-UVB חיוניים להגנה על העיניים. בחרו משקפיים עם עדשות כהות המכסות את כל שטח העין.
* הימנעות ממיטות שיזוף: מיטות שיזוף פולטות קרינת UV מלאכותית, שיכולה להיות מזיקה לעור בדיוק כמו קרינת השמש הטבעית. הימנעו משימוש במיטות שיזוף.
* בדיקות עור סדירות: בדיקות עור סדירות על ידי רופא עור יכולות לעזור לזהות ולטפל בבעיות עור מוקדם, כולל סרטן העור.
* תזונה בריאה: תזונה עשירה בפירות, ירקות ומים יכולה לסייע להגן על העור מפני נזקי השמש. פירות וירקות מכילים נוגדי חמצון המסייעים לסתור את הנזק הנגרם על ידי הרדיקלים החופשיים.
* תוספי ויטמין D: ויטמין D מסייע לספוג סידן, אך הוא מיוצר גם על ידי הגוף בתגובה לקרינת השמש. בעוד שקרני השמש חיוניות לייצור ויטמין D, חשיפה מוגזמת לשמש עלולה להיות מזיקה. אם אינכם מקבלים מספיק ויטמין D מהתזונה שלכם, שוחחו עם הרופא שלכם על תוספי ויטמין D.
על ידי נקיטת אמצעי הגנה אלו, תוכלו להגן על עורכם מפני נזקי השמש ולשמור על בריאותו ותפקודו לאורך זמן. זכרו, מניעה היא המפתח להגנה מפני סרטן העור ומבעיות עור אחרות הקשורות לשמש.