כיצד להגן על עצמנו מפני קרינת השמש

קרינת השמש היא גורם עיקרי לנזק לעור, כולל קמטים, כתמי גיל וסרטן העור. על ידי נקיטת צעדים פשוטים, ניתן להגן על עצמנו מפני ההשפעות המזיקות של קרינת השמש ולשמור על בריאות עורנו.

אמצעי הגנה מפני קרינת השמש

1. הימנע משעות השיא
הימנעו מלהיחשף לשמש בין השעות 10:00 עד 16:00, כאשר קרינת השמש חזקה ביותר.

2. כיסוי
כסו את העור שלכם בבגדים רופפים וכהים שיעניקו הגנה מקרינת על סגולה (UV). ענדו כובע רחב שוליים ומשקפי שמש עם עדשות המגינות בפני קרינת UV.

3. קרם הגנה
מרחו קרם הגנה רחב טווח (SPF 30 או גבוה יותר) על כל העור החשוף לפחות 15 דקות לפני היציאה לשמש. גלגלו אותו מחדש כל שעתיים או לעתים קרובות יותר לאחר שחייה או הזעה.

4. תמיסות הגנה אחרות
בנוסף לקרם הגנה, חפשו תמיסות הגנה נוספות כגון:
– חולצות UV
– חלונות לרכב עם ציפוי מקרינת UV
– משטחים מחזירי אור

5. בדיקות עור
בדקו את עורכם באופן קבוע לאיתור כל שינויים בגודל, בצורה או בצבע של שומות ונגעים. דווחו על כל שינויים לרופא העור שלכם.

6. הימנעו משזוף
הימנעו משיזוף במיטות שיזוף ומלאכותי, מכיוון שהם יכולים לפגוע בעור ולגרום לסרטן העור.

7. השתמשו בויטמין D
ויטמין D חיוני לבריאות העצם. אם אתם לא נחשפים לשמש באופן מספק, שוחחו עם הרופא שלכם על נטילת תוספי ויטמין D.

סימנים לנזק שנגרם על ידי השמש

שים לבו לסימנים הבאים של נזק שנגרם על ידי השמש:

– כוויות שמש
– קמטים
– כתמי גיל
– שומות חדשות או משתנות
– פריחות
– עור יבש או גירוד
– תחושת עקצוץ או צריבה

אם אתם חווים כל אחד מהתסמינים הללו, חשוב לפנות לרופא העור שלכם לקבלת אבחון וטיפול.