askinan.com הכי מאוחר מאמרים

sys
  • 0

מהן הדרכים הטובות ביותר להגן על עצמך מפני שמש?

  • 0
  1. ישנן דרכים רבות להגן על עצמך מפני השמש, כגון שימוש בקרם הגנה, חבישת כובע ולבישת בגדים ארוכים.

  2. הגנה על עצמך מפני השמש

    חשיפה לשמש מוגזמת יכולה להיות מסוכנת ובעלת השלכות בריאותיות חמורות, כולל סרטן העור, נזקי גיל מוקדמים ועיוורון. להלן הדרכים הטובות ביותר להגן על עצמך מפני השמש:

    1. הימנע משיזוף:
    * הימנע משיזוף בין השעות 10:00 ל-16:00, כאשר קרינת השמש היא החזקה ביותר.
    * אם אתה חייב לצאת החוצה בשעות אלו, הגבל את החשיפה שלך לשמש ל-15 דקות בכל פעם.

    2. כסה את עורך:
    * לבש בגדים רופפים, ארוכים וכהים שמכסים את עורך ככל האפשר.
    * חבוש כובע רחב שוליים כדי להגן על ראשך ופניך.
    * עטה משקפי שמש עם הגנה מפני קרינת UV כדי להגן על עיניך.

    3. השתמש בקרם הגנה:
    * השתמש בקרם הגנה רחב טווח (UVA ו-UVB) עם SPF של 30 ומעלה.
    * מרחי קרם הגנה בשפע בכל אזורי העור החשופים, כולל הפנים, האוזניים, הצוואר, גב הידיים ופס הדקולטה.
    * מרחי קרם הגנה 20 דקות לפני יציאה החוצה, וחזרי על המריחה כל שעתיים או לעתים קרובות יותר לאחר שחייה או הזעה.

    4. חפש צל:
    * צור מחסה משלך על ידי חיפוש צל תחת עצים, אדריכלות או שמשיות.
    * אם אינך יכול למצוא צל, השתמש במטרייה כדי לכסות את עורך.

    5. הימנע משיזוף במכוניות:
    * חלונות הרכב מסננים קרינת UVB, אך לא קרינת UVA, שיכולה לחדור לשמשות ולהזיק לעור.

    6. בדוק את העור שלך באופן קבוע:
    * בדוק את עורך באופן קבוע לאיתור שינויים בצורה, גודל או צבע של נקודות חן או שומות.
    * אם אתה מבחין בשינויים כלשהם, התייעץ עם רופא עור מיד.

    שיטות נוספות:

    * צריכת מזונות עשירים בנוגדי חמצון: פירות וירקות עשירים בנוגדי חמצון, כגון ויטמינים C ו-E, יכולים לעזור להגן על עורך מפני נזקי השמש.
    * לקיחת תוספי בטא-קרוטן: בטא-קרוטן הוא נוגד חמצון שגופך הופך לוויטמין A, המסייע בהגנה על עורך מפני קרינת UV.
    * הימנע ממיטות שיזוף: מיטות שיזוף פולטות קרינת UV חזקה, המגבירה את הסיכון לסרטן העור.
    * קבל מידע על אינדקס קרינת UV: בדוק את התחזית המקומית שלך לאינדקס קרינת UV כדי לקבוע מתי עדיף להגביל את החשיפה שלך לשמש.

להוספת תשובה עליך להתחבר עם חשבון המשתמש שלך בעסקינן.