Sign Up to our social questions and Answers Engine to ask questions, answer people’s questions, and connect with other people.
Login to our social questions & Answers Engine to ask questions answer people’s questions & connect with other people.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על שאלה זו.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על תשובה זו.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על משתמש זה.
אנו שואפים לחבר בין אנשים בעלי ידע לאלו שזקוקים לו, לקרב בין תפיסות עולם שונות כדי שנוכל להבין זה את זה טוב יותר, ולאפשר לכולם לשתף את הידע שלהם. בעסקינן, כל שאלה היא זרז לשיתוף פעולה, חיבור וצמיחה משותפת
תזונה בריאה, פעילות גופנית סדירה, הפחתת לחצים, הימנעות מעישון, צריכת תוספי תזונה כמו אבץ וסלניום, שיפור איכות השינה.
דרכים טבעיות להגברת הפוריות אצל גברים
פוריות גברית היא גורם מכריע בסיכויי הזוגיות להרות. למרות ההתקדמות ברפואת הרבייה, ישנן דרכים טבעיות רבות שבהן גברים יכולים להגדיל את מספר הזרע שלהם ולשפר את בריאותם הכללית.
תזונה בריאה
* צריכת פירות, ירקות ודגנים מלאים עשירים בנוגדי חמצון וויטמינים, התומכים בייצור הזרע.
* אכילת מזונות עשירים באבץ, כגון בשר אדום, דגנים מועשרים ואגוזים, מסייעת לייצור טסטוסטרון ולפוריות.
* הגבלת שומנים טרנס ושומנים רוויים, המצמצמים את ייצור הזרע.
פעילות גופנית סדירה
* פעילות גופנית מתונה, כגון הליכה, ריצה או שחייה, משפרת את זרימת הדם למותניים ומסייעת להסיר טוקסינים מזרע.
* פעילות גופנית מוגזמת או מאומצת יכולה להפחית את ייצור הזרע.
משקל תקין
* משקל עודף או השמנת יתר קשורים לרמות טסטוסטרון נמוכות יותר ולייצור זרע ירוד.
* שמירה על משקל בריא על ידי תזונה נבונה ופעילות גופנית היא חיונית לפוריות.
הימנעות מעישון ושתייה
* עישון סיגריות פוגע באיכות הזרע, מפחית את מספר הזרע וגורם לנזקים ב-DNA.
* צריכת אלכוהול מופרזת מדכאת את ייצור הטסטוסטרון ומזיקה לתאי הזרע.
שינה מספקת
* השינה הכרחית לבריאות הכללית ולתפקוד האופטימלי של מערכת הרבייה.
* גברים שסובלים מחוסר שינה עלולים לחוות רמות טסטוסטרון נמוכות יותר וייצור זרע פחות.
הפחתת לחץ
* לחץ כרוני יכול להוביל לרמות קורטיזול מוגברות, אשר מדכאות את ייצור הטסטוסטרון.
* טכניקות ניהול מתח, כגון יוגה, מדיטציה או בילוי בטבע, יכולות לעזור להפחית לחץ ולשפר את הפוריות.
בדיקות רפואיות קבועות
* בדיקות רפואיות קבועות עם רופא משפחה או אורולוג יכולות לזהות בעיות בריאותיות בסיסיות העלולות להשפיע על הפוריות.
* מחלות כגון זיהומים בדרכי השתן או בעיות בערמונית יכולות להפריע לייצור הזרע ולפוריות.
תוספי תזונה
* תוספי אבץ, פיניסטרייד ו-CoQ10 נקשרו לשיפור הפוריות אצל גברים.
* עם זאת, יש להתייעץ עם רופא לפני נטילת כל תוסף, מכיוון שהוא עשוי לתקשר עם תרופות או מצבים בריאותיים אחרים.
לובש תחתונים רופפים
* תחתונים צמודים מדי יכולים להגביל את זרימת האוויר לאשכים ולהעלות את הטמפרטורה, מה שמזיק לייצור הזרע.
* לבישת תחתונים רופפים מאפשרת לאשכים לנשום ולהישאר קרירים, וזו סביבה אופטימלית לייצור זרע.