Sign Up to our social questions and Answers Engine to ask questions, answer people’s questions, and connect with other people.
Login to our social questions & Answers Engine to ask questions answer people’s questions & connect with other people.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על שאלה זו.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על תשובה זו.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על משתמש זה.
אנו שואפים לחבר בין אנשים בעלי ידע לאלו שזקוקים לו, לקרב בין תפיסות עולם שונות כדי שנוכל להבין זה את זה טוב יותר, ולאפשר לכולם לשתף את הידע שלהם. בעסקינן, כל שאלה היא זרז לשיתוף פעולה, חיבור וצמיחה משותפת
אכילת תזונה בריאה, פעילות גופנית סדירה, שמירה על משקל בריא, הפסקת עישון, הפחתת צריכת אלכוהול, ניהול לחץ דם, ניהול רמות כולסטרול, ניהול רמות סוכר בדם.
הפחתת הסיכון למחלות לב
מחלות לב הן הגורם המוביל למוות בעולם, אך ניתן לנקוט בצעדים רבים כדי להפחית את הסיכון. הנה כמה מהצעדים החשובים ביותר:
* שמירה על משקל תקין: עודף משקל והשמנת יתר תורמים לסיכון למחלות לב על ידי הגברת לחץ הדם, רמות הכולסטרול והסיכון לסוכרת.
* אכילת תזונה בריאה: תזונה מאוזנת עשירה בפירות, ירקות ודגנים מלאים חיונית לבריאות הלב. הפחיתו צריכת שומן רווי, מלח וסוכר.
* פעילות גופנית סדירה: פעילות גופנית עוזרת לשמור על משקל בריא, להוריד לחץ דם ולשפר את רמות הכולסטרול. שאפו לפחות 150 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית בשבוע.
* הימנעות מעישון: עישון הוא אחד מגורמי הסיכון הגדולים ביותר למחלות לב. זה פוגע בעורקים וגורם לדלקת.
* ניהול לחץ דם: לחץ דם גבוה הוא גורם סיכון מרכזי למחלות לב. בדקו את לחץ הדם שלכם באופן קבוע ונקטו בצעדים להורדתו אם הוא גבוה.
* הורדת רמות כולסטרול: רמות כולסטרול גבוהות יכולות להוביל להצטברות פלאק בעורקים ולמחלות לב. הפחיתו צריכת שומן רווי, אכלו מזונות עשירים בסיבים מסיסים ושאפו לרמות כולסטרול LDL (רע) נמוכות מ-100 מ"ג/ד"ל.
* ניהול סוכרת: סוכרת מעלה את הסיכון למחלות לב על ידי פגיעה בעורקים. עקבו אחר רמות הסוכר בדם שלכם, קחו תרופות כפי שנקבע ושנו את אורח החיים שלכם כדי לשלוט בסוכרת.
* הימנעות מאלכוהול מופרז: צריכת יתר של אלכוהול יכולה להעלות את לחץ הדם, את רמות הטריגליצרידים ואת הסיכון למחלות לב.
* בדיקות בריאות סדירות: עברו בדיקות בריאות סדירות כדי לזהות ולטפל בגורמי סיכון למחלות לב מוקדם.
* תרופות: אם שינויים באורח החיים אינם מצליחים להוריד את הסיכון למחלות לב, ייתכן ויהיה צורך בתרופות.
זכרו שלעולם לא מאוחר מדי לבצע שינויים באורח החיים כדי להפחית את הסיכון למחלות לב. גם צעדים קטנים יכולים לעשות הבדל משמעותי לבריאותכם הכללית ולרווחתכם.