askinan.com הכי מאוחר מאמרים

sys
  • 0

מהי דיאטת פליאו?

  • 0
  1. דיאטת פליאו היא דיאטה המבוססת על המזונות שהיו זמינים לבני האדם בתקופת האבן הקדומה. דיאטה זו כוללת בשר, דגים, ירקות, פירות, אגוזים וזרעים. דיאטת פליאו אינה כוללת מזונות מעובדים, סוכר, דגנים ומוצרי חלב.

  2. דיאטת פליאו

    דיאטת פליאו היא דיאטה המבוססת על העיקרון שגוף האדם התפתח לאכול את אותו סוג מזון שאכלו אבותינו בתקופת הפליאולית, כלומר לפני כ-10,000 שנים. דיאטה זו משערת שגופנו עדיין לא הסתגל במלואו לשינויים בתזונה שהתרחשו בחקלאות, ולכן צריכת מזונות מודרניים כגון דגנים, מוצרי חלב ומזון מעובד יכולה לגרום לבעיות בריאותיות.

    עקרונות דיאטת פליאו

    * הימנעות ממוצרים מעובדים: מזונות מעובדים מכילים לעתים קרובות חומרים משמרים, צבעי מאכל ורכיבים אחרים שגופנו לא מיועד לצרוך.
    * הימנעות מדגנים, קטניות ומוצרי חלב: מזונות אלו לא היו זמינים לאבותינו בתקופת הפליאולית, וגופנו עלול להיות רגיש אליהם.
    * העדפת בשר, דגים, ירקות ופירות: מזונות אלו עשירים בחומרים מזינים חיוניים ועשויים לתמוך בבריאות מיטבית.
    * צריכת שומנים בריאים: שומנים בריאים, כגון אלה שנמצאים באвокаדו, אגוזים וזרעים, הם חיוניים לבריאות הלב ולמוח.

    יתרונות דיאטת פליאו

    * ירידה במשקל: דיאטת פליאו עשירה בחלבון ושומנים, מה שעוזר לתחושת שובע ולצמצום צריכת הקלוריות הכללית.
    * שיפור בריאות הלב: דיאטת פליאו עשויה להוריד את רמות הכולסטרול הרע (LDL) ולהעלות את רמות הכולסטרול הטוב (HDL), מה שמפחית את הסיכון למחלות לב.
    * הקלה בדלקות: דיאטת פליאו עשויה להפחית דלקות בגוף, מה שעשוי להועיל במצבים כגון דלקת פרקים, אסתמה ואלרגיות.
    * שיפור בריאות העיכול: דיאטת פליאו עשירה בסיבים תזונתיים, מה שעוזר לעיכול בריא.

    חסרונות דיאטת פליאו

    * חסרונות תזונתיים: דיאטת פליאו עשויה להיות דלה בויטמינים B מסוימים, סידן וברזל. אנשים העוקבים אחר הדיאטה צריכים לנקוט באמצעי זהירות להבטחת צריכה מספקת של חומרים מזינים אלו.
    * קושי בביצוע: דיאטת פליאו עשויה להיות קשה לעקוב לאורך זמן, מכיוון שהיא שוללת מגוון רחב של מזונות.
    * עלות גבוהה: מזונות אורגניים וללא גלוטן, העומדים בעקרונות דיאטת פליאו, יכולים להיות יקרים.
    * אי התאמה לכולם: דיאטת פליאו אינה מתאימה לכולם. היא אינה מומלצת לנשים בהריון, מניקות או לבעלי מצבים בריאותיים מסוימים.

    האם דיאטת פליאו היא הבחירה הנכונה עבורך?

    דיאטת פליאו עשויה להיות בחירה טובה עבור אנשים המחפשים לרדת במשקל, לשפר את בריאות הלב או להפחית דלקות. עם זאת, חשוב לדבר עם רופא או דיאטנית רשומה לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה.

להוספת תשובה עליך להתחבר עם חשבון המשתמש שלך בעסקינן.