Sign Up to our social questions and Answers Engine to ask questions, answer people’s questions, and connect with other people.
Login to our social questions & Answers Engine to ask questions answer people’s questions & connect with other people.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על שאלה זו.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על תשובה זו.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על משתמש זה.
אנו שואפים לחבר בין אנשים בעלי ידע לאלו שזקוקים לו, לקרב בין תפיסות עולם שונות כדי שנוכל להבין זה את זה טוב יותר, ולאפשר לכולם לשתף את הידע שלהם. בעסקינן, כל שאלה היא זרז לשיתוף פעולה, חיבור וצמיחה משותפת
דיאטת פליאו היא דיאטה המבוססת על המזונות שאכלו בני האדם בתקופת האבן. דיאטת פליאו עוזרת לשמור על משקל גוף תקין, מפחיתה את הסיכון למחלות רבות, כולל סרטן, מחלות לב, מחלות כלי דם וסוכרת. דיאטת פליאו גם משפרת את מצב הרוח, את איכות השינה ואת תפקוד המוח.
היתרונות הבריאותיים של דיאטת פליאו
דיאטת פליאו, המבוססת על מזונות שנאכלו בתקופת האבן הקדומה, זכתה לפופולריות בשנים האחרונות בשל היתרונות הבריאותיים הרבים שלה. הנה כמה מהיתרונות המרכזיים:
ירידה במשקל וניהול משקל
* דיאטת פליאו עשירה במזונות משביעים כמו בשר רזה, פירות וירקות, הממלאים אותנו ומונעים רעב יתר.
* היא דלה בפחמימות מעובדות וסוכרים, הגורמים לעליות וירידות ברמות הסוכר בדם ולרעב.
* מזונות עשירים בסיבים בדיאטת פליאו מסייעים להסדרת מערכת העיכול ולקידום תחושת שובע.
הורדת דלקת
* מזונות רבים בדיאטת פליאו, כמו פירות וירקות, מכילים נוגדי חמצון המסייעים להפחית רמות דלקת בגוף.
* מזונות מעובדים, שמנים מזוקקים וסוכרים, המצויים בדיאטות מערביות מודרניות, ידועים כמעודדי דלקת.
* על ידי צמצום צריכת מזונות אלו, דיאטת פליאו עוזרת להפחית דלקת כרונית וסיכון למחלות הקשורות לדלקת.
שיפור בריאות הלב
* דיאטת פליאו עשירה בחומצות שומן בריאות המועילות לבריאות הלב.
* מזונות כמו דגים, אגוזים וזרעים מספקים חומצות שומן אומגה-3, המפחיתות דלקת ועוזרות להגן על בריאות כלי הדם.
* על ידי צמצום צריכת בשר אדום, מוצרי חלב מלאים ומזונות מעובדים, דיאטת פליאו עוזרת להפחית כולסטרול LDL ("הכולסטרול הרע") ולשפר את פרופיל השומנים בדם.
שיפור בריאות העיכול
* דיאטת פליאו עשירה במזונות עשירים בסיבים, המסייעים לעיכול סדיר.
* פירות, ירקות, אגוזים וזרעים מכילים פרביוטיקה, המזינות חיידקים בריאים במעי ומקדמות פלורת מעיים בריאה.
* על ידי צמצום צריכת מזונות מעובדים וסוכרים, דיאטת פליאו עוזרת למנוע בעיות עיכול כמו עצירות ועלייה בחומציות.
ירידה בסיכון למחלות כרוניות
* מחקרים מסוימים מצביעים על כך שדיאטת פליאו עשויה להפחית את הסיכון למחלות כרוניות מסוימות, כגון מחלות לב, סוכרת וסרטן מסוים.
* תזונה עשירה בפירות, ירקות, בשר רזה ודגנים מלאים מספקת מגוון רחב של ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון, המסייעים להגן על תאי הגוף מפני נזק.
* על ידי קידום דלקת נמוכה יותר ובריאות לב טובה יותר, דיאטת פליאו עשויה לעזור להפחית את הסיכון למחלות אלו.