askinan.com הכי מאוחר מאמרים

sys
  • 0

מהם היתרונות של דיאטת ה-DASH

  • 0
  1. דיאטת ה-DASH היא דיאטה שמגבילה את צריכת המלח, השומן הרווי והכולסטרול. היא עוזרת להפחית את לחץ הדם ולשפר את רמות הסוכר והאינסולין בדם. היא גם עוזרת להפחית את הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי וסוכרת מסוג 2.




  2. היתרונות של דיאטת ה-DASH


    היתרונות של דיאטת ה-DASH

    • הפחתת לחץ הדם: דיאטת ה-DASH נועדה במיוחד כדי לסייע בהפחתת לחץ הדם. היא עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים ומוצרי חלב דלי שומן, ומכילה מעט נתרן. מחקרים הראו כי דיאטת ה-DASH יכולה להפחית את לחץ הדם הסיסטולי (המספר העליון) ב-5-10 מ"מ כספית ואת לחץ הדם הדיאסטולי (המספר התחתון) ב-2-5 מ"מ כספית.
    • שיפור בריאות הלב: דיאטת ה-DASH יכולה לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם. היא עשירה בסיבים תזונתיים, אשלגן, מגנזיום וסידן, אשר כולם תורמים לבריאות הלב. מחקרים הראו כי דיאטת ה-DASH יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם ב-20%.
    • ירידה במשקל: דיאטת ה-DASH היא דיאטה דלת קלוריות, עשירה בסיבים תזונתיים ומים. סיבים תזונתיים גורמים לתחושת שובע לאורך זמן, ומים עוזרים להגביר את תחושת המלאות ולווסת את התיאבון. מחקרים הראו כי דיאטת ה-DASH יכולה לסייע בירידה במשקל של 5-10 ק"ג ב-12 שבועות.
    • שיפור בריאות העיניים: דיאטת ה-DASH עשירה בויטמינים A, C ו-E, אשר תורמים לבריאות העיניים. מחקרים הראו כי דיאטת ה-DASH יכולה להפחית את הסיכון למחלות עיניים מסוימות, כגון קטרקט ומחלת ניוון מרכז הראייה (AMD).
    • הגנה מפני סרטן מסוים: דיאטת ה-DASH עשירה בסיבים תזונתיים, פירות וירקות, אשר כולם תורמים להפחתת הסיכון לסרטן מסוים, כגון סרטן המעי הגס, סרטן השד וסרטן הריאות.


להוספת תשובה עליך להתחבר עם חשבון המשתמש שלך בעסקינן.