פירות מומלצים לצריכה בקיץ

קיץ הוא העונה המושלמת ליהנות ממבחר רחב של פירות טעימים ומזינים. לא רק שפירות אלה יספקו לכם רעננות והידרציה ביום חם, אלא שהם גם עשירים בוויטמינים, מינרלים וסיבים. להלן כמה מהפירות המומלצים ביותר לאכילה בקיץ:

אבטיח

* מכיל 92% מים, מה שהופך אותו לאופציה מצוינת להידרציה בימי קיץ חמים.
* עשיר בליקופן, נוגד חמצון חזק המקושר ליתרונות בריאותיים רבים.
* מכיל ויטמינים C ו-A, המסייעים לתמיכה במערכת החיסון ובעור בריא.

תותים

* פירות עשירים בנוגדי חמצון, כגון ויטמין C, אנתוציאנינים ופוליפנולים.
* מכילים סיבים תזונתיים המסייעים לעיכול ולשמירה על תחושת שובע.
* עשירים במנגן, מינרל חיוני לחילוף חומרים ולבריאות העצמות.

ענבים

* פירות טעימים ומרעננים המכילים ויטמינים K ו-C, חומצה פולית ואשלגן.
* נוגדי החמצון בענבים מסייעים להגן על תאי הגוף מפני נזק.
* עשירים בסיבים מסיסים, המסייעים להורדת רמות הכולסטרול ולשיפור בריאות העיכול.

מנגו

* פרי טרופי מתוק ועשיר בוויטמינים A, C ו-E.
* נוגד החמצון הראשי במנגו, מנגיפרין, קשור ליתרונות אנטי-סרטניים ואנטי-דלקתיים.
* מכיל אנזימים המסייעים לעיכול ולספיגת חומרים מזינים.

אננס

* מכיל ברומלין, אנזים המפרק חלבונים ומסייע לעיכול.
* עשיר בוויטמין C, חיוני למערכת החיסון ולבריאות העור.
* מכיל מנגן, מינרל חיוני לפעילות המוח, בריאות העצמות ואיזון סוכר בדם.

בנוסף לפירות שהוזכרו לעיל, פירות נוספים מומלצים לאכילה בקיץ כוללים:

* פטל
* אוכמניות
* מלון
* אפרסקים
* שזיפים