Sign Up to our social questions and Answers Engine to ask questions, answer people’s questions, and connect with other people.
Login to our social questions & Answers Engine to ask questions answer people’s questions & connect with other people.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על שאלה זו.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על תשובה זו.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על משתמש זה.
אנו שואפים לחבר בין אנשים בעלי ידע לאלו שזקוקים לו, לקרב בין תפיסות עולם שונות כדי שנוכל להבין זה את זה טוב יותר, ולאפשר לכולם לשתף את הידע שלהם. בעסקינן, כל שאלה היא זרז לשיתוף פעולה, חיבור וצמיחה משותפת
מזונות בריאים לילדים כוללים פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזים ומוצרי חלב דלי שומן. יש להימנע ממזונות מעובדים, משקאות ממותקים ומוצרי מזון מהיר.
מזונות מומלצים לילדים: מדריך מקיף
תזונה בריאה הכרחית לבריאותם ורווחתם של ילדים. מתן מגוון רחב של מזונות מזינים מסייע להם להתפתח כראוי, מקדם צמיחה בריאה ומפחית את הסיכון למחלות כרוניות בהמשך החיים. להלן סוגי המזונות המומלצים ביותר לילדים:
פירות וירקות
* פירות: תפוחים, בננות, תפוזים, ענבים, אגסים, תותים, אוכמניות
* ירקות: ברוקולי, גזר, תרד, שעועית ירוקה, גמבה, עגבניות
דגנים מלאים
* לחם דגנים מלאים: לחם חיטה מלאה, לחם שיפון מלא
* דגני בוקר דגנים מלאים: שיבולת שועל, קינואה, חיטה מלאה
* אורז חום: אורז בסמטי חום, אורז יסמין חום
חלבון רזה
* עוף: עוף ללא עור, הודו
* דגים: סלמון, טונה, דג חרב
* קטניות: שעועית, עדשים, חומוס
מוצרי חלב דלי שומן
* חלב: חלב דל שומן, חלב נטול שומן
* יוגורט: יוגורט יווני, יוגורט רגיל
* גבינה: גבינה קוטג', גבינה דלת שומן
שומנים בריאים
* אגוזים: שקדים, אגוזי מלך, אגוזי לוז
* זרעים: זרעי פשתן, זרעי צ'יה, זרעי דלעת
* אבוקדו: אבוקדו טרי, שמן אבוקדו
מזונות שיש להגביל
* מזונות עתירי שומן רווי: בשר שמן, גבינות שמנות, מזון מטוגן
* מזונות עתירי סוכר: ממתקים, משקאות ממותקים, מאפים
* מזונות מעובדים: נקניקיות, ארוחות קפואות, חטיפים ארוזים
סיכום
מתן תזונה בריאה ומאוזנת לילדים הוא חיוני לבריאותם ולרווחתם לטווח הארוך. על ידי הכללת המזונות המומלצים לעיל בתזונה שלהם, הורים יכולים לסייע לילדיהם להתפתח כראוי, להפחית את הסיכון למחלות כרוניות ולקדם אורח חיים בריא.