askinan.com הכי מאוחר מאמרים

sys
  • 0

איך ניתן להימנע מוירוסים ומחלות?

  • 0
  1. כדי להימנע מוירוסים ומחלות, חשוב לשמור על היגיינה נאותה, להתחסן כנדרש ולהימנע ממגע עם אנשים חולים.

  2. הימנעות מוירוסים ומחלות

    הימנעות מוירוסים ומחלות היא צעד קריטי לשמירה על בריאות טובה ואיכות חיים. להלן מספר דרכים יעילות להפחית את הסיכון להידבקות:

    • הקפידו על היגיינת ידיים טובה

      • שטפו את ידיכם לעיתים קרובות במים וסבון למשך 20 שניות לפחות.
      • השתמשו בחומר חיטוי לידיים מבוסס אלכוהול כאשר מים וסבון אינם זמינים.
    • כסו את הפה והאף

      • כסו את הפה והאף בממחטה או בזרוע כיפוף בעת שיעול או עיטוש.
      • השליכו ממחטות משומשות מיד לפח.
    • שמרו על מרחק חברתי

      • שמרו על מרחק של לפחות מטר אחד מאנשים אחרים, במיוחד אם הם חולים.
      • הימנעו ממקומות הומי אדם כאשר ניתן.
    • חיטאו משטחים

      • חיטאו משטחים ציבוריים כגון ידיות דלתות, שולחנות וטלפונים.
      • נקו את הבית שלכם לעיתים קרובות במיוחד מקומות שבהם אנשים נוגעים באופן קבוע.
    • התחסנו

      • התחסנו נגד מחלות נפוצות כגון שפעת, דלקת ריאות וקדחת צהובה.
      • עקבו אחר המלצות הרופא לגבי חיסונים נוספים הדרושים לסגנון החיים ולנסיעות שלכם.
    • הקפידו על תזונה בריאה

      • צרכו פירות, ירקות ודגנים מלאים עשירים בנוגדי חמצון וויטמינים.
      • הפחיתו צריכת סוכר ומזון מעובד.
    • הקפידו על פעילות גופנית סדירה

      • פעילות גופנית רגילה מחזקת את המערכת החיסונית וגורמת לכם להיות פחות רגישים למחלות.
      • נסו לשלב לפחות 150 דקות של פעילות גופנית מתונה או 75 דקות של פעילות גופנית נמרצת בשבוע.
    • ישנו מספיק

      • שינה נאותה חיונית למערכת חיסונית בריאה.
      • רוב המבוגרים צריכים 7-9 שעות שינה בלילה.
    • הימנעו מעישון

      • עישון פוגע במערכת החיסונית ומגביר את הסיכון למחלות.
      • אם אתם מעשנים, נסו להפסיק.
    • הקפידו על היגיינה נאותה

      • הימנעו משיתוף כוסות, סכו"ם או מגבות.
      • נקו את המברשת והמסרק באופן קבוע.
      • כבסו גרביים ובגדים אחרים באופן קבוע במים חמים.

    על ידי ביצוע צעדים אלה, תוכלו לנקוט צעדים משמעותיים להימנע מוירוסים ומחלות ולהגן על בריאותכם הכללית.

להוספת תשובה עליך להתחבר עם חשבון המשתמש שלך בעסקינן.