דרכים לשפר את מערכות היחסים שלנו

תקשורת פתוחה ויעילה

* שתפו מחשבות ורגשות בכנות ובאופן פגיע.
* הקשיבו באופן פעיל לנקודת המבט של האחר מבלי לשפוט.
* השתמשו ב"אני" ובשפה שאינה מאשימה בעת ביטוי צרכים ורגשות.

אמפתיה והבנה

* נסו להבין את נקודת המבט של האחר, גם אם אתם לא מסכימים איתו.
* הכירו ברגשות ובצרכים של האחר, גם אם הם שונים משלכם.
* השתמשו בשפה אמפתית כדי להראות שאתם מבינים את רגשותיו של האחר.

כבוד וגבולות

* ערכו את דעותיהם, האמונות והמרחב האישי של אחרים.
* הגדירו גבולות ברורים וכבדו את גבולות האחר.
* אל תעברו על גבולות אלו או תכריחו את דעותיכם על אחרים.

פעולות של חיבה ואהבה

* הביעו חיבה ואהבה באמצעות מילים, מעשים ומחוות.
* הקדישו זמן איכות ללא הפרעות.
* עשו מאמצים קטנים אך עקביים כדי להראות לאחרים שאכפת לכם.

פתרון קונפליקטים בדרכי נועם

* גשו לקונפליקטים בצורה רגועה ורציונלית.
* התמקדו בהבנת נקודת המבט של האחר ובהשגת פתרון משותף.
* השתמשו בשפה מכבדת, הימנעו מהתקפות אישיות והיו מוכנים להתפשר.

סליחה וסליחות

* קחו אחריות על טעויותיכם ותבקשו סליחה בכנות.
* היו מוכנים לסלוח לאחרים על טעויותיהם.
* למדו להרפות מרגשות שליליים ולסלוח למי שפגע בכם.

תמיכה הדדית

* היו שם אחד עבור השני בתקופות טובות וקשות.
* הציעו תמיכה רגשית, מעשית ופיננסית לפי הצורך.
* חגגו את ההצלחות של האחר ותמכו זה בזה במאמצים.

מיקוד בחיוב

* התמקדו בהיבטים החיוביים של מערכת היחסים.
* הביעו הכרת תודה על הנוכחות של האחר בחייכם.
* התאמנו בחיוב ובגילוי דברים חיוביים אצל האחר.

צמיחה והתפתחות

* עודדו צמיחה ושינוי אישי.
* היו פתוחים ללמידת דברים חדשים ולשינוי דפוסי חשיבה והתנהגות אם יש צורך.
* תמכו זה בזה במאמציכם להשתפר ולהתפתח.