Sign Up to our social questions and Answers Engine to ask questions, answer people’s questions, and connect with other people.
Login to our social questions & Answers Engine to ask questions answer people’s questions & connect with other people.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על שאלה זו.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על תשובה זו.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על משתמש זה.
אנו שואפים לחבר בין אנשים בעלי ידע לאלו שזקוקים לו, לקרב בין תפיסות עולם שונות כדי שנוכל להבין זה את זה טוב יותר, ולאפשר לכולם לשתף את הידע שלהם. בעסקינן, כל שאלה היא זרז לשיתוף פעולה, חיבור וצמיחה משותפת
הפחתת חרדה ולחץ דורשת שילוב של טכניקות הרפיה, פעילות גופנית ושינויים בתזונה. טכניקות הרפיה כוללות מדיטציה, יוגה, נשימות עמוקות ומוזיקה מרגיעה. פעילות גופנית קבועה מסייעת לשחרר אנדורפינים, המפחיתים את רמות החרדה והלחץ. בתזונה יש להפחית את צריכת הקפאין, האלכוהול והסוכר ולהתמקד באכילת מזונות עשירים בוויטמינים מקבוצת B, מגנזיום וסידן.
איך להפחית חרדה ולחץ
חרדה ולחץ הם תגובות טבעיות לסכנה או לאיום. הם יכולים לעזור לנו להישאר בטוחים ולהגיב במהירות למצבים מסוכנים.
עם זאת, כאשר חרדה ולחץ הופכים כרוניים, הם יכולים להפריע לחיי היומיום שלנו ולגרום לבעיות בריאותיות חמורות.
ישנם מספר דברים שאתם יכולים לעשות כדי להפחית חרדה ולחץ, כולל:
אם אתם מרגישים שהחרדה והלחץ שלכם מפריעים לחיי היומיום שלכם, חשוב לפנות לעזרה מקצועית. טיפול יכול לעזור לכם לנהל את החרדה והלחץ שלכם ולהלחם בבעיות הבריאותיות החמורות שהם עלולים לגרום.