Sign Up to our social questions and Answers Engine to ask questions, answer people’s questions, and connect with other people.
Login to our social questions & Answers Engine to ask questions answer people’s questions & connect with other people.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על שאלה זו.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על תשובה זו.
אנא הסבר בקצרה מדוע לדעתך יש לדווח על משתמש זה.
אנו שואפים לחבר בין אנשים בעלי ידע לאלו שזקוקים לו, לקרב בין תפיסות עולם שונות כדי שנוכל להבין זה את זה טוב יותר, ולאפשר לכולם לשתף את הידע שלהם. בעסקינן, כל שאלה היא זרז לשיתוף פעולה, חיבור וצמיחה משותפת
ישנם מספר דברים שניתן לעשות כדי להיראות צעיר יותר באופן טבעי, ביניהם: הקפדה על תזונה בריאה, פעילות גופנית סדירה, שינה מספקת, ניהול מתח, הימנעות מעישון ושתייה מופרזת, וטיפול נכון בעור.
כיצד להיראות צעיר יותר באופן טבעי
הזדקנות היא תהליך טבעי, אך ישנן דרכים לצמצם את הופעת הסימנים שלה. על ידי אימוץ שינויים פשוטים באורח החיים, תוכלו להיראות צעיר יותר באופן טבעי ולשמור על עור בריא וזוהר למשך שנים רבות.
הימנעו מעישון
עישון הוא אחד הגורמים העיקריים לנזק לעור. הכימיקלים בסיגריות פוגעים בקולגן ואלסטין, סיבים התומכים בעור ונותנים לו את האלסטיות שלו. הנזק הזה מוביל לקמטים, עור רך וקמטים.
הגנו על העור שלכם מפני השמש
קרני השמש האולטרה סגולות (UV) יכולות לגרום לנזקים חמורים לעור, כולל כוויות שמש, קמטים, כתמים כהים ואפילו סרטן עור. הגנו על העור שלכם על ידי:
* מריחת קרם הגנה רחב טווח עם מקדם הגנה (SPF) של 30 או יותר
* חבישת כובע רחב שוליים
* לבוש בגדים מגנים
* הימנעות משיזוף
* הגבלת זמן החשיפה לשמש בזמן השעות העמוסות ביותר (בין 10:00 ל-16:00)
שמרו על תזונה בריאה
תזונה בריאה חשובה לבריאות הכללית שלכם וגם לבריאות העור שלכם. אכלו הרבה פירות, ירקות ודגנים מלאים. מזונות אלה עשירים בנוגדי חמצון, המסייעים להגן על העור מנזקי הרדיקלים החופשיים.
הקפידו על לחות
העור שלכם זקוק ללחות כדי להישאר רך וגמיש. השתמשו בקרם לחות פעמיים ביום, פעם בבוקר ופעם לפני השינה. בחרו בקרם לחות המכיל רכיבים כמו חומצה היאלורונית, גליצרין או שמן חוחובה.
ישנו מספיק
שינה מספקת חיונית לבריאות העור. בזמן שאתם ישנים, גופכם מייצר הורמון גדילה המסייע לתקן את הנזקים שנגרמו לעור במהלך היום. השאיפה היא לישון 7-8 שעות מדי לילה.
הקפידו על פעילות גופנית סדירה
פעילות גופנית סדירה משפרת את זרימת הדם, המספקת חמצן וחומרים מזינים לעור. פעילות גופנית גם מסייעת להפחית מתח, שיכול להוביל לפריצות ובעיות עור אחרות.
שתו הרבה מים
מים חיוניים לבריאות הכללית שלכם וגם לבריאות העור שלכם. שתיית הרבה מים עוזרת לשמור על העור שלכם לח ומונע יובש.
הימנעו מאלכוהול
אלכוהול יכול לגרם ל התייבשות, מה שמוביל לעור יבש וקמטוטי. אם אתם שותים אלכוהול, עשו זאת במתינות והקפידו לשתות הרבה מים כדי להישאר לחים.
טפלו בעור שלכם
טיפול הולם בעור יכול לעזור להפחית את הופעת הקמטים, כתמים כהים ובעיות עור אחרות. עקבי אחר שגרת טיפוח עור הכוללת:
* ניקוי הפנים פעמיים ביום
* פילינג עור מת פעם בשבוע
* שימוש בסרום או קרם לחות המכיל רכיבים פעילים כמו רטינול, ויטמין C או חומצה היאלורונית
* שימוש מסכת פנים מרגיעה או לחות פעם או פעמיים בשבוע
היו סבלניים ועקביים
לראות תוצאות לוקח זמן. היו סבלניים ועקביים עם שגרת הטיפוח שלכם. בתוך מספר שבועות, אתם צריכים להתחיל להבחין בשיפור בבריאות ובהופעת העור שלכם.