askinan.com הכי מאוחר מאמרים

sys
  • 0

איך אפשר להימנע מסוכרת?

  • 0
  1. כדי להימנע מסוכרת, ניתן לנקוט בצעדים כמו אכילת תזונה בריאה, פעילות גופנית סדירה, שמירה על משקל תקין והפסקת עישון.

  2. כיצד להימנע מסוכרת

    סוכרת היא מצב כרוני שעלול להוביל לסיבוכים בריאותיים חמורים אם לא מטפלים בו. למרות שאין דרך מובטחת למנוע סוכרת, ישנם צעדים רבים שאתה יכול לנקוט כדי להפחית את הסיכון שלך:

    שינויי אורח חיים

    • שמירה על משקל תקין: עודף משקל או השמנת יתר מעלים משמעותית את הסיכון לסוכרת מסוג 2. שמירה על משקל תקין עוזרת לשפר את רגישות האינסולין ולשמור על רמות סוכר בדם בריאות.
    • אימונים סדירים: פעילות גופנית עוזרת לשפר את רגישות האינסולין ולהפחית את רמות סוכר בדם. שאפו לפחות 150 דקות של פעילות אירובית בינונית בשבוע או 75 דקות של פעילות אירובית נמרצת.
    • תזונה בריאה: תזונה עשירה בפירות, ירקות ודגנים מלאים יכולה לעזור לנהל רמות סוכר בדם. צמצמו צריכת סוכרים ממותקים, שומנים טרנס ושומנים רוויים.
    • הימנעות מעישון: עישון מעלה את הסיכון לסוכרת מסוג 2. אם אתה מעשן, הפסק בהקדם האפשרי.
    • מיעוט שתיית אלכוהול: צריכת אלכוהול מופרזת יכולה להעלות את רמות סוכר בדם ולהפריע לשליטה הגליקמית. אם אתם שותים אלכוהול, עשו זאת במתינות.

    גורמי סיכון

    • גנטיקה: אם יש לך היסטוריה משפחתית של סוכרת, אתה בסיכון גבוה יותר לפתח את המחלה.
    • גיל: הסיכון לסוכרת עולה עם הגיל.
    • גזע ומוצא אתני: אנשים מסוימים מגזעים ומוצאים אתניים, כגון אפרו-אמריקאים, היספנים ואמריקאים ילידים, נמצאים בסיכון גבוה יותר לסוכרת.
    • הריון: נשים שסבלו מסוכרת הריונית נמצאות בסיכון גבוה יותר לפתח סוכרת מסוג 2 מאוחר יותר בחיים.
    • תסמונת מטבולית: מצב זה, המאופיין בעודף משקל או השמנת יתר, כולסטרול גבוה, טריגליצרידים גבוהים ורמות סוכר בדם גבוהות, מעלה משמעותית את הסיכון לסוכרת.

    בדיקות סינון

    מומלץ לבצע בדיקות סינון לסוכרת אם אתה בסיכון גבוה למחלה. בדיקות סינון אלו כוללות:

    • בדיקת סוכר בצום: בדיקה זו מודדת את רמות סוכר בדם לאחר צום בן 8 שעות.
    • בדיקת סבילות לגלוקוז: בדיקה זו מודדת את רמות סוכר בדם לפני ואחרי שתייה של משקה סוכר.
    • בדיקת גליקוזילציה של המוגלובין (HbA1c): בדיקה זו מודדת את רמות סוכר בדם הממוצעות שלך בשלושת עד ארבעת החודשים האחרונים.

    סימנים ותסמינים

    חשוב להיות מודע לסימנים ותסמינים של סוכרת כדי שתוכל לקבל טיפול בשלב מוקדם ככל האפשר. סימנים ותסמינים אלו כוללים:

    • צמא מוגבר
    • השתנה תכופה
    • רעב מוגבר
    • ירידה במשקל ללא הסבר
    • עייפות
    • ראייה מטושטשת
    • איטיות בריפוי פצעים
    • נימול או חוסר תחושה בכפות הידיים והרגליים

    אם אתה חווה כל אחד מהתסמינים הללו, חשוב לפנות לרופא לקבלת הערכה ובדיקה. אבחון וטיפול מוקדם הם המפתח לניהול מוצלח של סוכרת.

להוספת תשובה עליך להתחבר עם חשבון המשתמש שלך בעסקינן.