איך להיות מאושר יותר?

אושר הוא חוויה סובייקטיבית, ולכל אחד יש דרך שונה למצוא אותו. עם זאת, ישנם כמה עקרונות כלליים שיכולים לעזור לך להגביר את רמת האושר שלך:

הכרת תודה:

* נסה לתרגל הכרת תודה באופן קבוע.
* שים לב לדברים הטובים בחייך, גדולים וקטנים.
* הביע הערכה לאנשים שאתה אוהב.

מטרות והישגים:

* קבע לעצמך מטרות מוחשיות שגורמות לך להרגיש נרגש ومحفז.
* פעל צעד אחר צעד כדי להשיג את המטרות שלך.
* חגוג את ההצלחות שלך, לא משנה כמה קטנות הן נראות.

יחסים חזקים:

* טפח מערכות יחסים חזקות עם אנשים שאכפת לך מהם.
* הקדיש זמן איכות לאנשים האלה.
* היה אמין ותומך.

פעילות גופנית:

* הפוך את הפעילות הגופנית לחלק קבוע משגרת היומיום שלך.
* בחר פעילות שאתה נהנה ממנה.
* פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, שיש להם השפעה חיובית על מצב הרוח.

אכילה בריאה:

* הקפד על תזונה בריאה ומאוזנת.
* הגבל מזון מעובד, סוכר ושתיה ממותקת.
* אכילת מזונות בריאים תורמת לבריאות הכללית והרווחה שלך.

שינה מספקת:

* קבל 7-9 שעות שינה איכותית מדי לילה.
* צור שגרת שינה קבועה.
* סביבה חשוכה, שקטה ונוחה עוזרת לשינה טובה.

תודעה קשובה:

* תרגול תודעה קשובה יכול לעזור לך להפחית סטרס וחרדה.
* תרגל מדיטציה או מיינדפולנס למשך כמה דקות כל יום.
* התמקד בנשימה שלך והווה.

עזרה לאחרים:

* התנדב או תרום לעמותות.
* עזרה לאחרים יכולה לתת לך תחושת מטרה وسعادة.

השוואה חברתית חיובית:

* השווה את עצמך לאדם שהיית בעבר במקום לאחרים.
* התמקד בהתקדמות שלך ולא בהשוואה לאחרים.

אין פיתרון קסמים:

* זכור שאין פיתרון קסמים לאושר.
* שינויים אלו דורשים עקביות ומאמץ.
* אל תתייאש אם אינך מרגיש אושר מיידי.
* התמקד בהתקדמות ולא בתוצאה הסופית.