askinan.com הכי מאוחר מאמרים

sys
  • 0

איך בוחרים גרנולה איכותית?

  • 0
  1. כדי לבחור גרנולה איכותית, חפשו גרנולה המכילה מרכיבים טבעיים ושלמים, כגון שיבולת שועל, אגוזים, זרעים ופירות יבשים. הימנעו מגרנולה המכילה סוכר, מלח או שמנים מוקשים. בנוסף, העדיפו גרנולה המיוצרת מחומרים אורגניים.

  2. איך בוחרים גרנולה איכותית?

    • שימו לב לכמות הסוכר: גרנולה איכותית לא צריכה להכיל יותר מ-6 גרם סוכר למנת הגשה. גרנולה עם כמות סוכר גבוהה עשויה להכיל מרכיבים מעובדים, כמו סירופ תירס עתיר פרוקטוז (HFCS) או סוכר לבן.
    • בחרו גרנולה עשירה בסיבים תזונתיים: גרנולה איכותית צריכה להכיל לפחות 3 גרם סיבים תזונתיים למנת הגשה. סיבים תזונתיים מסייעים לשמור על תחושת שובע ומסייעים במניעת עצירות. הם יכולים גם לעזור להפחית את רמות הכולסטרול ולהפחית את הסיכון למחלות לב.
    • הימנעו מגרנולה עם מרכיבים מזיקים: גרנולה איכותית לא צריכה להכיל מרכיבים מזיקים, כמו שומנים טראנס, שמנים מוקשים או חומרים משמרים. מרכיבים אלה עלולים להגביר את הסיכון למחלות לב, שבץ ובעיות בריאותיות אחרות.
    • בחרו גרנולה עם מרכיבים בריאים: גרנולה איכותית צריכה להכיל מרכיבים בריאים, כמו אגוזים, זרעים, פירות יבשים ושיבולת שועל. מרכיבים אלה עשירים בחלבון, סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים. הם יכולים לעזור לשמור על בריאות הלב, למנוע סרטן ולשפר את בריאות העיכול.
    • שימו לב לגודל המנה: גודל המנה המומלץ של גרנולה הוא כ-1/4 כוס. מנה גדולה יותר עשויה לספק יותר מדי קלוריות ושומן.
    • קראו את תווית המזון בעיון: לפני שאתם קונים גרנולה, קראו את תווית המזון בעיון. שימו לב לכמות הקלוריות, השומן, הסוכר והסיבים התזונתיים. בחרו גרנולה עם כמות נמוכה של קלוריות, שומן וסוכר וכמות גבוהה של סיבים תזונתיים.
    • נסו טעמים שונים: גרנולה מגיעה במגוון רחב של טעמים, החל מטעמים מסורתיים כמו דבש וקינמון ועד טעמים אקזוטיים כמו מנגו או קוקוס. נסו טעמים שונים עד שתמצאו גרנולה שאתם אוהבים.

להוספת תשובה עליך להתחבר עם חשבון המשתמש שלך בעסקינן.