askinan.com הכי מאוחר מאמרים

sys
  • 0

איך אפשר להפחית את הסיכון לחלות בסרטן?

  • 0
  1. ישנם מספר דברים שניתן לעשות כדי להפחית את הסיכון לחלות בסרטן, בהם: שמירה על תזונה בריאה ומאוזנת, פעילות גופנית סדירה, הימנעות מעישון, הגבלת צריכת אלכוהול, ביצוע בדיקות סקר לגילוי מוקדם של סרטן, הימנעות מחשיפה ממושכת לשמש, חיסונים מסוימים, ניהול משקל תקין, שינה מספקת, צמצום חשיפה לזיהום אוויר, וניהול לחצים.

  2. הפחתת הסיכון לסרטן

    סרטן הוא מחלה מורכבת עם גורמים רבים, כולל גנטיקה, סביבה ובחירות אורח חיים. בעוד שאין דרך ודאית למנוע סרטן לחלוטין, ישנם צעדים שאתה יכול לנקוט כדי להפחית את הסיכון שלך.

    שינויים באורח החיים

    * הימנע מעישון: עישון הוא גורם הסיכון מספר אחת לסרטן. הימנעות מעישון או הפסקתו היא הדרך המשמעותית ביותר להפחית את הסיכון לסרטן.
    * תחזוקת משקל בריא: השמנת יתר מעלה את הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן, כגון סרטן המעי הגס, סרטן השד וסרטן הרחם. שמירה על משקל בריא באמצעות תזונה נכונה ופעילות גופנית יכולה לעזור להפחית את הסיכון.
    * פעילות גופנית סדירה: פעילות גופנית סדירה עוזרת לשמור על משקל בריא, אך היא גם נמצאה כמפחיתה את הסיכון לסוגי סרטן מסוימים, כגון סרטן המעי הגס וסרטן השד. שאפו ל-150 דקות של פעילות בעצימות בינונית בשבוע או 75 דקות של פעילות בעצימות נמרצת.
    * תזונה בריאה: דיאטה עשירה בפירות, ירקות ודגנים מלאים נמצאה כמפחיתה את הסיכון לסוגי סרטן מסוימים, כגון סרטן המעי הגס וסרטן הריאות. הגבילו מזונות מעובדים, סוכר ושומנים לא בריאים.
    * הגנה מפני השמש: חשיפה מוגזמת לשמש יכולה להגדיל את הסיכון לסרטן העור. הגן על עצמך מהשמש על ידי שימוש בקרם הגנה עם מקדם הגנה של 30 ומעלה, לבישת בגדים מגנים וחיפוש צל בשעות השיא.

    בדיקות מניעה

    * בדיקות סקר לסרטן השד: ממוגרפיה היא בדיקת סינון שנמצאה כמפחיתה את תמותת סרטן השד על ידי איתור גידולים מוקדמים. נשים בגילאי 40 ומעלה צריכות לעבור ממוגרפיה שנתיות.
    * בדיקות סקר לסרטן המעי הגס: בדיקות סקר לסרטן המעי הגס, כגון קולונוסקופיה וסיגמואידוסקופיה גמישה, יכולות לזהות ולסלק פוליפים טרום סרטניים, מה שמפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס. אנשים בני 50 ומעלה צריכים לעבור בדיקות סקר לסרטן המעי הגס באופן קבוע.
    * בדיקות סקר לסרטן צוואר הרחם: מבחן פאפ הוא בדיקת סינון שנמצאה כמפחיתה את תמותת סרטן צוואר הרחם על ידי איתור תאים חריגים מוקדמים. נשים בגילאי 21 עד 65 צריכות לעבור בדיקת פאפ באופן קבוע.
    * בדיקות סקר לסרטן הערמונית: בדיקת אנטיגן ספציפי הערמונית (PSA) משמשת לבדיקת סקר לסרטן הערמונית. ההמלצות לבדיקות סקר לסרטן הערמונית משתנות, לכן חשוב לדון עם הרופא שלך אם כדאי לך לעבור בדיקה.

    חיסונים

    * חיסון נגד נגיף הפפילומה האנושי (HPV): HPV הוא זיהום מין נפוץ שעלול לגרום לסרטן צוואר הרחם, סרטן הנרתיק וסרטן העליון של הגרון. חיסון נגד HPV מומלץ לנערות ולנערים בגילאי 11 עד 12.
    * חיסון נגד הפטיטיס B: הפטיטיס B היא זיהום בכבד שעלול להוביל לסרטן הכבד. חיסון נגד הפטיטיס B מומלץ לתינוקות, ילדים ומבוגרים בסיכון לחשיפה לנגיף.

    גורמים אחרים

    * הימנע משתיית אלכוהול מופרזת: שתיית אלכוהול מופרזת מעלה את הסיכון לסוגי סרטן מסוימים, כגון סרטן הכבד וסרטן המעי הגס.
    * נהל מתח: מתח כרוני עלול להחליש את המערכת החיסונית, מה שעלול להגביר את הסיכון לסרטן. מצא דרכים בריאות להתמודד עם מתח, כגון פעילות גופנית, יוגה או מדיטציה.
    * קבל מספיק שינה: מחקרים מסוימים מצאו קשר בין שינה לקויה לסיכון מוגבר לסוגי סרטן מסוימים. שאפו ל-7-9 שעות שינה איכותית בלילה.

    זכור שהפחתת הסיכון לסרטן היא תהליך רב-גורמי. על ידי ביצוע שינויים באורח החיים, השתתפות בבדיקות מניעה וחיסון, אתה יכול לנקוט צעדים כדי להפחית את הסיכון שלך לפתח את המחלה.

להוספת תשובה עליך להתחבר עם חשבון המשתמש שלך בעסקינן.