דרכים להורדת רמות הכולסטרול בדם

רמות כולסטרול גבוהות בדם מהוות גורם סיכון משמעותי למחלות לב וכלי דם. על ידי נקיטת צעדים בריאים, ניתן להוריד את רמות הכולסטרול ולשפר את בריאות הלב.

שינויים באורח החיים

* תזונה בריאה: צריכת תזונה דלת שומן רווי וכולסטרול, עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים וסיבים מסיסים יכולה לסייע בהורדת רמות הכולסטרול.
* פעילות גופנית סדירה: פעילות גופנית אירובית, כמו הליכה מהירה, ריצה ורכיבה על אופניים, עוזרת להעלות את רמות הכולסטרול ה"טוב" (HDL) ולהוריד את רמות הכולסטרול ה"רע" (LDL).
* הפסקת עישון: עישון מוריד את רמות הכולסטרול ה"טוב" ומעלה את רמות הכולסטרול ה"רע". הפסקת עישון יכולה לסייע בשיפור פרופיל הכולסטרול.
* ניהול משקל: השמנת יתר מעלה את רמות הכולסטרול ה"רע" ומורידה את רמות הכולסטרול ה"טוב". ירידה במשקל יכולה לשפר את פרופיל הכולסטרול.

תזונה מומלצת

* בחרו בבשרים רזים ודגים
* צרכו הרבה פירות וירקות
* אכלו דגנים מלאים
* הוסיפו דגים שומניים לתזונה שלכם (סלמון, מקרל, טונה)
* הגבילו מזונות מעובדים, ממותקים ושומניים
* הימנעו ממשקאות ממותקים

תוספי תזונה

* ניאצין: ניאצין יכול להעלות את רמות הכולסטרול ה"טוב" ולהוריד את רמות הכולסטרול ה"רע". עם זאת, הוא עלול לגרום לתופעות לוואי, כגון שטיפה ועקצוץ בעור.
* סטנולים וסטרוֹלים צמחיים: תוספים אלו חוסמים את ספיגת הכולסטרול במעי.
* סיבים מסיסים: סיבים מסיסים, כמו בטא-גלוקן ופקטין, נקשרים לכולסטרול במעי ומסייעים בהפרשתו.

תרופות

אם שינויים באורח החיים ותוספי תזונה אינם מספיקים להורדת רמות הכולסטרול, ייתכן שיהיה צורך בתרופות. סוגי התרופות הנפוצים כוללים:

* סטטינים: סטטינים הם התרופות הנפוצות ביותר להורדת כולסטרול. הם חוסמים את האנזים בגוף המייצר כולסטרול.
* מעכבי ספיגת כולסטרול: תרופות אלו חוסמות את ספיגת הכולסטרול במעי.
* מעכבי PCSK9: תרופות אלו חוסמות את פעילות החלבון PCSK9, שמסיר קולטני LDL מפני השטח של תאי הכבד.

מעקב רפואי

חשוב לעקוב באופן קבוע אחר רמות הכולסטרול בדם באמצעות בדיקות דם. זה יעזור לרופא שלך לפקח על ההתקדמות שלך וללבצע התאמות לפי הצורך.