המלצות מפורטות על תזונה לתינוקות

תזונה נאותה היא חיונית להתפתחות תינוקות. הנה רשימה מפורטת של מאכלים מומלצים לתינוקות:

דגנים

* דייסת אורז: קלה לעיכול ומכילה ברזל.
* דייסת שיבולת שועל: עשירה בסיבים ותורמת לשובע.
* דייסת כוסמת: ללא גלוטן ועשירה בחלבון.

פירות וירקות

* בננה: עשירה באשלגן וסיבים.
* תפוח: מקור טוב לויטמין C וסיבים.
* אבוקדו: עשיר בשומנים בריאים ובחומצות אמינו חיוניות.
* גזר: עשיר בויטמין A וחשוב לראייה.
* ברוקולי: עשיר בסיבים, ויטמין C ואנטיאוקסידנטים.

חלבונים

* עוף: רך וק קל לעיכול, מקור טוב לחלבון.
* דגים: כגון דג סלמון או דג זהבון, עשירים בחומצות שומן אומגה-3 חשובות.
* בשר בקר רזה: מקור טוב לחלבון ולברזל.

מוצרי חלב

* חלב אם או תחליף חלב: חיוניים להתפתחות תקינה עד גיל 12 חודשים.
* יוגורט רגיל: מקור טוב לחלבון וסידן.
* גבינות רכות, כגון קוטג' או שמנת חמוצה: מקור טוב לחלבון וסידן.

שומנים בריאים

* אבוקדו: עשיר בשומנים חד בלתי רוויים בריאים.
* אגוזים ובוטנים: עשירים בשומנים בלתי רוויים ובאומגה-3.
* זרעי צ'יה או פשתן: מקור טוב לחומצות שומן אומגה-3.

טיפים חשובים

* התחילו עם מזון מוצק בגיל 4-6 חודשים.
* הציגו מאכל חדש אחד בכל פעם וחכו כמה ימים כדי לבדוק תגובות אלרגיות.
* רסקו או טחנו מזונות מוצקים למרקם חלק.
* הימנעו מלהוסיף סוכר, מלח או תבלינים למזון של התינוק.
* הציעו מגוון רחב של מזונות כדי להבטיח תזונה מאוזנת.
* אם יש לכם חששות לגבי תזונת התינוק שלכם, התייעצו תמיד עם רופא הילדים שלכם.