מיתוסים נפוצים על דיאטת קטו

מיתוס 1: דיאטת קטו היא דיאטת רעב

* אמת: לא נכון. דיאטת קטו מתמקדת באכילת שומנים בריאים ושפע חלבונים, מה שמוביל לתחושת שובע לזמן ממושך.

מיתוס 2: דיאטת קטו מסוכנת ללב

* אמת: לא נכון. מחקרים רבים הראו שדיאטת קטו יכולה להפחית את רמות הכולסטרול הרע (LDL) ולהעלות את רמות הכולסטרול הטוב (HDL), מה שמגן על בריאות הלב.

מיתוס 3: דיאטת קטו קשה מדי לעקוב אחריה

* אמת: לא נכון. למרות שהדיאטה דורשת צמצום צריכת הפחמימות, ישנם מגוון רחב של מאכלים קטו-ידידותיים לבחירה, מה שהופך אותה לקלה לניהול.

מיתוס 4: דיאטת קטו חסרת הזנה

* אמת: לא נכון. כל עוד אוכלים מגוון רחב של מזונות קטו-ידידותיים, כולל בשר, דגים, ירקות, אגוזים וזרעים, ניתן לעמוד בצרכים התזונתיים היומיים.

מיתוס 5: דיאטת קטו מובילה לאבדן שרירים

* אמת: לא בהכרח. צריכת חלבונים מספקת יכולה לשמור על מסת השריר תוך כדי דיאטת קטו. בנוסף, דיאטת קטו יכולה להפחית את קטבוליזם החלבונים, ולסייע לשמור על מסת השריר.

מיתוס 6: דיאטת קטו אינה בת קיימא לטווח ארוך

* אמת: לא נכון. מחקרים הראו כי דיאטת קטו יכולה להיות בת קיימא לטווח ארוך עם תכנון תזונתי נאות והתייעצות עם אנשי מקצוע בתחום הבריאות.

מיתוס 7: דיאטת קטו אינה מתאימה לצמחונים וטבעונים

* אמת: לא בהכרח. קיימות גרסאות צמחוניות וטבעוניות של דיאטת קטו, הכוללות מזונות כמו טופו, טמפה, קטניות, ירקות ופירות דלי פחמימות.

מיתוס 8: דיאטת קטו מובילה ל"שפעת קטו"

* אמת: נכון. חלק מהאנשים עשויים לחוות "שפעת קטו" במהלך השבוע הראשון לדיאטה, הכוללת תסמינים כמו כאבי ראש, עייפות ובחילות. עם זאת, תופעות אלו בדרך כלל חולפות לאחר זמן קצר.